Aqui está o que acontece com seu cérebro quando você corre apenas 10 minutos por dia

Isso novamente cimenta a ideia de que um pouco realmente ajuda muito. Não precisamos nos manter no padrão de 45 minutos a uma hora, especialmente se estivermos em uma queda de exercício induzida por ansiedade e depressão. Dê a si mesmo uma caminhada de cinco minutos um dia, construa uma corrida de 10 minutos no dia seguinte. Basta levantar, sair e mover... por mais tempo que você pode. Nas palavras de Paul Rudd à la Esquecendo Sarah Marshall, “Faça menos.”

Se a corrida não estiver nos cartões para você devido a uma lesão, limitação física, restrições climáticas ou ... você odeia, considere alguma outra forma de cardio de intensidade moderada. Pule nesse pandemic-Peloton ou tente um treino rápido sem equipamento. Lembre -se: intensidade moderada, não hiit! Você deve ser capaz de respirar e cantar a música de feliz aniversário.

Boa sorte lá fora, campeão.

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