6 Aquecimento de pratos vegetais de inverno que levam apenas 30 minutos para fazer

3. Hash de vegetais de folha

Se você está procurando um prato simples para servir com sua escolha de proteína, é isso. Nesta receita, o chef Nyesha Arrington combina lentilhas brotadas, beterraba, abóbora delicata e tomate da herança, mas você pode misturar e combinar plantas como você achar adequado. "Com hashes, acho importante quando você está escolhendo seus vegetais para escolher aqueles que têm diferentes perfis e texturas de sabor", diz ela. Além disso, lembre -se de que adicionar algo como grão de bico ou lentilha é uma maneira fácil de infundir um pouco de proteína extra em qualquer refeição.

Confira a receita completa aqui.

4. Tacos de lentilha e nozes veganos

Terça ou não, essas tacos satisfazem. Substitua a carne por uma mistura inesperada, mas deliciosa, de lentilhas, cogumelos, couve -flor e nozes. Adicione abacates, repolho roto e um aperto de limão e bam!-Você está pronto para aproveitar os melhores sabores, a comida dos dedos tem a oferecer.

Encontre a lista completa de ingredientes às 7:44 do vídeo.

5. Abóbora de bolota assada de bordo

Este lado naturalmente doce é uma adição fácil a uma tigela quente de grão de inverno. Basta cortar uma abóbora rica em fibra, tempere-a e jogue-a no forno. Enquanto está assando, você pode preparar o resto do jantar, ou você sabe-se que. E quando você voltar, você terá cunhas de vegetais perfeitamente cozidas que estão prontas para comer.

Encontre a lista completa de ingredientes no carimbo de data 3:28.

6. Sopa de cenoura defumada

Você sabe o negócio: as cenouras são extremamente altas em vitamina A, o que as torna ótimas para o seu senso de visão e sua pele. Cada colher fumante e churrasqueira desta receita simples se cambaleia cheia do nutriente. Cubra a coisa toda com iogurte grego ou creme de leite para um final surpreendente.

Aqui está a receita completa.

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