Aqui está o que isso significa quando sua amiga diz que está evitando alimentos úmidos

Enquanto algumas pessoas são geneticamente mais propensas a ele do que outras, dr. Blakeway diz que o principal culpado da umidade excessiva é dieta. (Embora outros fatores, como atividade física limitada, e o clima onde você mora também possa aumentar a probabilidade de umidade, ela diz.)

Ok, então o que significa ser "seco"?

A umidade vem com tantos desbotamentos "obrigado, próximo" que é fácil assumir que a secura é melhor. Mas não dê isso torcido. "A secura é o outro lado da umidade, mas para que nossos corpos funcionem corretamente, precisamos manter a homeostase-que está em algum lugar do meio", explica Dr. Machado. (Para as pessoas nas costas: tudo com moderação!)

"No TCM, um excesso de secura é considerado uma deficiência de yin. É uma forma de superaquecimento ", diz Dr. Blakeway. Pense assim: deixa seca e encolhem quando expostos a muito calor. De acordo com o TCM, a mesma coisa pode acontecer dentro de nossos corpos. Ela diz que sinais de secura excessiva podem incluir cabelos secos, olhos secos, pele seca, suores noturnos, secura vaginal, mãos suadas e pés, lábios rachados, refluxo ácido, baixo estrogênio e constipação.

Assim como a umidade, algumas pessoas têm maior propensão a ficar seca do que outras baseadas em fatores como genética e clima em que você vive, mas é algo que alguém pode se tornar. "É raro os americanos sofrerem de secura. Mas fica mais comum à medida que envelhecemos ", diz Dr. Blakeway.

Damp vs Dry Foods: como dizer qual é qual

De acordo com todos os especialistas com quem falei, a dieta pode ter o maior impacto sobre se você está muito seco ou úmido. "Os alimentos têm sua própria textura ou natureza", diz Mona Dan, fundadora da Vie Healing, uma acupunturista, herbalista e especialista em TCM. Geralmente, você pode adivinhar se um alimento está úmido ou seco pensando na consistência da comida, ela diz. "Por exemplo: o queijo está úmido. Batatas fritas são oleosas e úmidas. Bananas e gemas de ovo estão realmente úmidas."

De acordo com o dr. AX, a lista de alimentos indutores de umidade inclui qualquer coisa feita com açúcar refinado ou substitutos de açúcar, produtos de trigo, assados ​​e cereais, produtos lácteos (especialmente leite, creme e queijo), alimentos processados ​​e carnes gordurosas. A maneira como você cozinha seus alimentos pode afetar seu úmido-o-meter também. "Os alimentos servidos frios ou crus também são muito indutores de umidade", diz Dr. Blakeway.

No outro extremo do espectro, os alimentos tradicionalmente "secos" incluem grãos integrais, como arroz integral e aveia, feijão e lentilha, carne de animal, legumes assados, nozes e sementes, além de qualquer coisa picante, diz DR. Machado.

Encontrando equilíbrio

Em última análise, quando se trata de umidade e secura, o objetivo é ser nenhum. Ou, como diz Blakeway, “no meio é uma boa saúde e equilíbrio”.

Para fazer isso: "Primeiro, você precisa primeiro abordar suas patentes de desarmonia", Dr. Blakeway diz (também conhecido como descobrindo se você fica seco ou úmido). "Como um diagnóstico de TCM pode ser bastante complexo, pode ser útil ir a um especialista", ela sugere. Dan concorda, dizendo que um acupunturista licenciado ou especialista em TCM pode ajudá -lo a encontrar a raiz do seu desequilíbrio e desenvolver um plano alimentar para combatê -lo.

O especialista sugerirá mudanças alimentares para ajudar a colocar seu corpo de volta ao equilíbrio ideal. For dampness, "eating kimchi, sauerkraut, whole grain, goat's milk instead of cow's milk, lots of water to keep the digestive system moving, and soups and stews where the food is already partially broken down can help you return to balance," says Dr. Blakeway. Para a secura, Dan diz que você provavelmente será recomendado para comer alimentos como peras, maçãs, cogumelos, mel, ovos, brotos de feijão e milho. Você provavelmente também será instruído a evitar dietas de baixa caloria, comer alimentos levemente cozidos ou cozidos no vapor e beber muita água, diz DR. Blakeway.

Se o seu praticante pensa que você precisa ajustar sua dieta para lidar com um pouco de umidade ou secura, saiba que não é uma coisa permanente. "Depende de quão graves seus sintomas são. Mas pessoas com um pouco de umidade e secura notarão um benefício dentro de 4 semanas, enquanto pessoas com sintomas mais graves podem precisar de 6 meses ", DR. Blakeway diz.

Depois de retornar ao equilíbrio, os alimentos que você cortar podem ser introduzidos de volta à sua dieta. Tenha certeza de que sua amiga que está nixando alimentos úmidos estará de volta em seu jogo de brunch normal em nenhum momento.

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