Aqui está o que os nutricionistas registrados * realmente * pensam nos chamados 'Candy Saudável'

As quedas de algumas marcas de doces saudáveis

Muitas marcas de doces saudáveis ​​não têm o mesmo sabor que os doces originais que estão imitando. Embora o Candy Saudável seja considerado saboroso por alguns consumidores, nem todos vêem isso como uma verdadeira alternativa ao seu doce favorito. Como tal, comer isso geralmente não é tão satisfatório quanto se entregar a uma mordidela controlada por parte. E por causa disso, algumas pessoas tendem a comer demais doces saudáveis ​​(e outras alternativas saudáveis, como sorvete de baixa calça) na tentativa de sentir saciado.

O problema é que isso pode levar a alguns problemas gastrointestinais bastante desagradáveis. “Os álcoois de açúcar-que são proeminentes em algumas alternativas mais saudáveis, têm menos impacto no seu açúcar no sangue do que os açúcares refinados e geralmente são seguros, mas quando consumidos com frequência ou em grandes quantidades, pode levar a gás, inchaço e até cólicas”, Maeng diz.

O que procurar em doces saudáveis

Uma maneira de evitar os sintomas mencionados acima é monitorar quanto doce saudável você come-outro é estar atento aos ingredientes em seus pedaços.

"Alguns podem querer evitar os álcoois de açúcar-que podem causar gás, inchaço e diarréia-para o bem de sua digestão", diz Ruth. “Os agentes artificiais de coloração e sabor também não são ingredientes ideais quando são carregados em algo que estamos ingerindo e absorvendo.”

Além disso, Maeng recomenda procurar doces saudáveis ​​adoçados com frutas e vegetais, e aqueles que são mais baixos em açúcar real.

O debate sobre os Candy 'Cravings'

Não importa que tipo de doce você seja saudável ou de outra forma diz que é totalmente seguro incorporá-lo à sua dieta diária. "A chave é manter o tamanho da porção moderado e o resto do seu dia equilibrado, em termos de carboidratos e consumo de açúcar", diz ela.

Com isso em mente, na opinião de Ruth e Maeng, quando se trata de doces, a coisa real em pequenas quantidades é melhor do que uma alternativa saudável. "Gosto de recomendar comer o que você realmente quer comer com moderação", diz Maeng. “Você ficará muito mais satisfeito comer exatamente o que está procurando do que tentar encontrar alternativas que não sejam tão satisfatórias, porque você acabará procurando mais comida ou outra opção de comida para satisfazer seus desejos.”

Embora seja perfeitamente bom comer doces todos os dias com moderação, se você está desejando diariamente, pode estar interessado em saber por que é isso. "Em vez de procurar doces mais saudáveis ​​para ter diariamente, é importante pensar sobre por que você deseja doces diariamente", diz Maeng. “Uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine alegou que o açúcar refinado tem um efeito semelhante no cérebro como drogas ilegais, como cocaína. O que significa que, se você estiver comendo uma grande quantidade de doces, deve ser tratado com cautela ao tentar reduzir a ingestão.”

Cultura da dieta e novas alternativas saudáveis ​​frequentes podem fazer você se sentir como se não possa ter doces ou outras comidas deliciosas. Você pode.

“Sem açúcar, 'saudável' ou qualquer qualquer coisa pode adicionar um pequeno doce aqui e ali e não atrapalhar completamente sua saúde”, diz Ruth. “Lembre -se, é o que você faz a maior parte do tempo que faz a maior diferença em sua saúde.”

Quer mais provas? “Restringir o acesso a alimentos palatáveis, auto-imposto ou por controle dos pais, pode ter consequências potencialmente negativas”, de acordo com um artigo de 2015 publicado no International Review Journal of Avanços na nutrição. Então, faça um favor a si mesmo e coma o doce.

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