Aqui está o que você precisa saber sobre o reflexo gastrocólico, também conhecido como cocô logo após comer
A comida que você acabou de comer não é o que faz você fazer cocô instantaneamente, o que é um mito comum que Sauceda encontrou entre os clientes. "Este não é o caso", diz ela, explicando que na verdade é o corpo que está abrindo espaço para o que você acabou de comer esvaziando o que já foi digerido anteriormente.
Desconforto com reflexo gastrocólico
O reflexo gastrocólico é normal, mas algumas pessoas podem experimentar diarréia após comer, o que é indicativo de um reflexo gastrocólico aumentado, de acordo com o DR. Allen. Além da diarréia, um reflexo gastrocólico aumentado causa, entre certos indivíduos, dor de estômago, inchaço, flatulência ou movimentos intestinais frequentes após comer e, entre outros, pode ter o efeito oposto da constipação. Ele diz que esses sintomas de reflexo gastrocólico aumentados podem ser associados à síndrome do intestino irritável, ou IBS-e, em qualquer caso, esses sintomas são desconfortáveis.
Isso pode representar um problema quando você está em um restaurante ou em um jantar amigável. Não há vergonha em ter que fazer cocô quando o serviço liga, mas seu primeiro impulso pode ser mantê -lo até que você esteja na privacidade de sua casa. Segurando seu cocô, porém, nunca é a solução e felizmente, não é o apenas Solução para aliviar o desconforto que pode vir com um reflexo gastrocólico elevado.
Como acalmar os sintomas do reflexo gastrocólico
Dr. Allen diz que há coisas que você pode fazer para acalmar sintomas de reflexo gastrocólico elevado.
Se você sofrer diarréia ou frequentemente tem movimentos intestinais após cada refeição, "Coma pequenas refeições", diz ele e, inversamente, evite comer refeições super gordurosas, refeições carregadas com carboidratos ou alimentos altamente processados, que podem distender o estômago, desencadeando alguém desejo de usar o banheiro. Além disso, "preste atenção aos alimentos que mais o desencadeiam", diz ele. “Algumas pessoas comem alimentos muito picantes e isso acionará [o reflexo], enquanto outros pode comer alimentos picantes sem consequências.”Saber essas informações pode ajudar, principalmente se você costuma ter que fazer cocô após cada refeição.
Ele também menciona que houve alguns estudos que mostram que a normalização da flora colônica pode ajudar a regular a resposta do gatilho de um reflexo gastrocólico elevado. Como normalizar sua flora colônica? "Tome probióticos", diz Dr. Os probióticos Allen podem ajudar a digerir os alimentos e quebrar os nutrientes, e normalmente o melhor momento para tomar probióticos é antes de uma refeição ou Logo antes de começar uma refeição. "Tomar seus probióticos neste momento tornará sua passagem para o seu intestino um pouco mais fácil e garantirá que você obtenha o máximo proveito dessas bactérias benéficas", disse o criador da dieta e nutricionista de Candida, Lisa Richards, CNC, disse anteriormente+Good. No entanto, como em qualquer suplemento, é melhor conversar com seu médico antes de incluir probióticos em sua rotina de suplementos.
Com tudo isso em mente, se você tem o desejo persistente de fazer cocô após cada refeição ou sentir frequentemente dores de estômago ou diarréia depois de comer, DR. Allen recomenda consultar um profissional médico que pode descartar se está associado a IBS ou outros problemas médicos e fornecer um plano de tratamento de reflexo gastrocólico apropriado, que pode incluir a prescrição de certos medicamentos ou antibióticos.
Perguntas frequentes
O reflexo gastrocólico é normal em adultos?
"Na maioria das vezes, as pessoas se perguntam se o reflexo gastrocólico é ruim, mas é um reflexo normal que o corpo ajuda os alimentos", diz DR. Allen, e para algumas pessoas que têm que usar o banheiro várias vezes por dia ou com menos frequência é normal. No entanto, se você notar uma mudança significativa nos movimentos intestinais, geralmente tem diarréia, dores de estômago, inchaço ou estão fazendo cocô após cada refeição, ele diz que você pode querer fazer check -in com um profissional médico. "Muitas coisas diferentes podem causar esses [sintomas] e também existem muitos tratamentos diferentes", diz ele, e muitas vezes um médico saberia como abordá -los melhor.
Como você controla um reflexo gastrocólico?
Existem algumas coisas que você pode fazer para acalmar um reflexo gastrocólico elevado. Se um reflexo gastrocólico aumentado causar dor no estômago, dr. Allen diz que beber uma xícara de chá quente pode ajudar a aliviar a dor. Os chás saudáveis, como chá de hortelã-pimenta, podem acalmar o estômago, impedindo a contração muscular do estômago e o chá de camomila vem com a recomendação de DR. Allen por suas propriedades calmantes. Ele ressalta, no entanto, que beber chá não resolve necessariamente os problemas que acompanham um reflexo gastrocólico elevado, mas, sim, atenuam alguns sintomas dolorosos, como contrações ou espasmos do estômago. Além disso, ele menciona que beber um copo de água ou se levantar do seu assento também pode ajudar.
Quais alimentos são comumente associados ao reflexo gastrocólico?
Existem alguns alimentos e bebidas que geralmente podem desencadear seu reflexo gastrocólico, como alimentos altos ou carboidratos, bem como alimentos processados. Ter uma grande refeição pode também acionar seus movimentos intestinais. Algumas pessoas, mas não todas, também podem ter vontade de ir ao banheiro depois de tomar café. No entanto, os gatilhos de reflexo gastrocólico de cada pessoa são únicos. Por exemplo, algumas pessoas que comem alimentos picantes terão que fazer cocô logo após a refeição, enquanto outras podem levar o calor sem ter que suportar as consequências. Tudo o que quer dizer, se você quiser saber o que faz você cocô instantaneamente, é importante prestar muita atenção ao que você come e como isso afeta você.
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- Chumpitazi, B et al. “Artigo de revisão: os efeitos fisiológicos e a segurança do óleo de hortelã -pimenta e sua eficácia na síndrome do intestino irritável e outros distúrbios funcionais.” Farmacologia alimentar e terapêutica vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
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