É de manhã a hora ideal do dia para fazer cocô para um sistema digestivo saudável? Aqui está o que um gastro diz

Um cocô de manhã regular indica digestão ideal?

Com base no processo DR. Rezaie descreveu acima, pode parecer que fazer cocô pela manhã é "normal" ou mesmo ideal-e qualquer coisa que se afasta disso pode indicar que algo não está certo. No entanto, ele observa que o tempo em que você se alivia não reflete necessariamente a qualidade da sua saúde digestiva.

"É complicado concluir firmemente que a digestão é ideal simplesmente com base no tempo e na regularidade dos hábitos intestinais", DR. Rezaie explica. Em vez disso, ele menciona que os movimentos intestinais “normais” variam de uma pessoa para a próxima.

"Em qualquer lugar entre três vezes por dia a três vezes por semana é considerado normal", DR. Rezaie continua. Desde que você vá *, * a hora do dia em que você passa seu BMS não é muito conseqüente. A consistência, no entanto, é mais importante quando se trata da própria versão do seu corpo da normalidade digestiva. "Alguém que tem regularmente um ou dois movimentos intestinais por dia se sentirá constipado se não houver fezes por dois dias seguidos", DR DR. Rezaie compartilha como exemplo.

Além disso, a qualidade e a quantidade do seu BMS variarão com base em uma variedade de fatores individualizados. "Em indivíduos saudáveis, os hábitos intestinais são afetados e dependentes da atividade física, especialmente o teor de fibras e a presença de estimulantes, como café, bem como medicamentos e padrões de sono", DR. Rezaie diz. Nesse último ponto, sabe -se que os ritmos circadianos interrompidos contribuem para distúrbios gastrointestinais, incluindo DRGE, IBS e IBD.

Além disso, dr. Rezaie menciona que o jet lag também pode afetar os hábitos intestinais. De fato, um estudo de 2021 em camundongos mostra que o jet lag crônico “levou à diminuição da abundância microbiana, riqueza e diversidade nas fezes e no conteúdo jejunal.”Simplificando, não subestime a importância do olho fechado de alta qualidade quando se trata de sua digestão e maior saúde.

A linha inferior

Em suma, fazer cocô de manhã pode ser rotineiro para alguns de nós. Mas se você não está neste acampamento, dr. Rezaie garante que não vale a pena perder o sono. (Afinal, se preocupar com o seu BMS provavelmente resultará em cocô de estresse abaixo do ideal.)

Com isso dito, se você espera otimizar o BMS, se você os passa pela manhã, meio-dia ou à noite, siga algumas dicas de comprovação e comprovação: Fique hidratado ao longo do dia, priorize fibras e probióticos e Siga um estilo de vida ativo. Por último, mas não menos importante, consulte um médico se seu BMS for mais ou menos frequente ou sólido, ou mais difícil de passar do que o normal.

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