Eis por que dietas de alta fibra são toda a raiva-e como bater no inchaço

A especialista em bem -estar Lindsey Elmore, que fala regularmente com as pessoas sobre como minimizar o inchaço, ecoa o conselho de Zuckerbrot: "Quando o corpo está minimamente desidratado, puxa água do desperdício de alimentos", diz ela. "Isso contribui para a constipação, o que pode causar inchaço e desconforto."Elmore também recomenda tomar um probiótico, o que pode ajudar a minimizar problemas digestivos.

Zuckerbrot também recomenda variando sua fonte de fibra consumindo um equilíbrio de variedades solúveis (como feijões e lentilhas) e insolúveis (como farelo de trigo). "Muito de um tipo de fibra pode levar à constipação ou diarréia, então uma combinação é recomendada", diz ela. "Ambos podem contribuir para a perda de peso saudável, aumentando a sensação de plenitude e saciedade e promovendo a regularidade."

Se você aumentar sua fibra lentamente, beba muita água e estiver atento às suas fontes de fibra, é provável que aqueles sentimentos desconfortáveis ​​de balão sejam, bem, pop!

Se você está experimentando inchaço no Reg, pode ser uma dessas razões surpreendentes. E aqui estão algumas maneiras de consertar.