Veja por que você deve estar usando um aplicativo de rastreador de época, se você ainda não estiver

Claro, não se trata apenas de ver bandeiras vermelhas; Isso pode realmente ajudá -lo a viver uma vida melhor também. Dr. Casares observa que saber em que fase do seu ciclo menstrual você está pode ajudar você a saber quando descansar mais ou mesmo quando seu corpo pode se beneficiar de algum exercício.

"Seu ciclo menstrual certamente não afeta todos os aspectos de como você está se sentindo, mas pode ser mais significativo do que a maioria das pessoas imagina", concorda Stacie J. Stephenson, DC, CNS, especialista em medicina funcional e autor de Vibrante: um programa inovador para ficar energizado, envelhecimento reverso e brilho. “Saber onde você está no seu ciclo também permite que você alavanca essas informações para obter uma melhor produtividade, comunicação e gasto de energia. Você aprenderá com o tempo quando é mais provável que precise de algum tempo de inatividade e, quando é mais provável que tenha muita energia ou queira socializar.”

Que informação você deve fazer login em um rastreador de época?

O mínimo que você deseja fazer login em um rastreador de época é o início e o fim da fase menstrual. Para tirar ainda mais seu seu. Casares recomenda rastrear essas informações básicas:

• A data em que você começa e pare de sangrar
• Quantas almofadas ou tampões você usa por dia
• Quão pesado é o seu fluxo (leve, moderado ou pesado)
• A gravidade de suas cólicas
• Qualquer náusea
• Quaisquer outras preocupações, como tontura ou sangramento não menstrual

O rastreamento todos os dias pode parecer um pouco pesado, mas quanto mais dados você tiver, mais você poderá procurar conexões entre como se sente e em que fase menstrual você está naquele momento. E se isso parecer demais, saiba que você só precisa gravar quando algo fora do comum ocorre, diz o Dr. Stephenson.

"Eu não me preocuparia em rastrear nos dias em que você não percebe nada incomum, mas quando algo novo acontece-mesmo se você não tiver certeza se está relacionado ao seu recorde de ciclo", ela sugere. “Pode ser algo desconfortável como uma enxaqueca menstrual ou algo ótimo como um impulso na libido ou um dia superprodutivo de alta energia. Quanto mais informações você rastreia, mais facilmente poderá determinar padrões e, depois de ver esses padrões, terá uma idéia melhor do que está por vir e quando.”

3 dos melhores aplicativos de rastreador de período para baixar agora

Flutuar

Talvez um dos rastreadores de época mais populares, Flo esteja disponível com opções gratuitas limitadas e ainda mais dados que podem ser desbloqueados quando você atualiza para uma associação premium. Você não apenas recebe previsões e insights gerados sobre o seu ciclo menstrual, como também receberá recomendações de conteúdo e vídeo adaptadas à fase em que você está e insights sobre questões que podem estar afetando seu corpo.

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Fertilidade de ova

Esse rastreador de período é um dos três aplicativos sob o guarda -chuva da Ovria Health, levando você do monitoramento da fertilidade à gravidez e até da paternidade. Ao ver "fertilidade" no nome pode assustar alguns usuários, oferece as mesmas previsões sobre o seu comprimento de ciclo que os outros aplicativos, tudo de graça. O que os diferencia é que alguns empregadores e planos de saúde realmente cobrem a versão premium, oferecendo ainda mais recursos, incluindo acesso a enfermeiros registrados, caso você tenha alguma dúvida sobre seu ciclo menstrual ou saúde.

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Véspera

Se você não quer ver menções diretas de sua fertilidade e não está procurando engravidar agora, EVE BY GLOW APPS-que tem vários outros aplicativos de rastreamento, incluindo um para pessoas que estão tentando ativamente conceber-é O que você está procurando. Como os outros aplicativos, há uma versão gratuita e premium e usa os dados que ele coleta dos usuários para mostrar onde você cai no espectro de “Isso é normal?”Quando se trata de sintomas e efeitos colaterais do seu ciclo menstrual.

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