Hilaria Baldwin diz que esse movimento mais baixo do ABS melhora o sexo, o controle da bexiga e *mais *

Ter um forte núcleo--abdominais visíveis ou não é basicamente a pedra angular por ser um chefe em todos. Esteja você tentando acertar uma prensa de mão, um burpee como Kayla Itsines, ou de nível de nível de sua prática de Pilates, sua barriga praticamente tem Para aparecer para você. Mas se você perguntar a Hilaria Baldwin, elaborar seu núcleo com o objetivo de fortalecer o seu piso pélvico é o nome real da construção do corpo, jogo para melhorar a vida.

Em um post recente no Instagram, o instrutor de ioga celebridade demonstrou um movimento abdômico sutil, mas totalmente revolucionário, projetado para atingir todo o seu piso pélvico, e sua longa legenda continua explicando por que Essa região precisa de um pouco de TLC extra em primeiro lugar. "Razões para trabalhar no piso pélvico: melhor sexo, melhor controle sobre bexiga e cocô, corpo mais adequado (particularmente abdominais, corpo mais jovem, mais resistência ... para mulheres: parto e recuperação mais fáceis", ela escreve. E, no mínimo, seu benefício listado totalmente se mantém totalmente, já que o piso pélvico contrata durante um orgasmo.

Para adicionar esta espécie de crise pélvica à sua próxima rotina de ABS, deite -se de costas com as pernas levemente espalhadas no ar ou com os joelhos dobrados. Em seguida, levante o peito e os ombros do chão com as mãos apertadas atrás da cabeça e passas. De acordo com Baldwin, a sensação desejada deve parecer segurando sua bexiga quando você realmente tenho que ir. (PSST: Para todos vocês iogues por aí, é tudo sobre envolver o Mula Bandha.)

Depois de realmente sentir a queimadura, solte seu traseiro e volte para o chão o mais lentamente possível. E se sua barriga inchando em meio a este exercício, a mãe de quatro diz para tentar espremer -a em direção à sua espinha para obter ainda mais * mais * com esse movimento assassino. Três conjuntos de 10 repetições depois, você terminou um passo mais perto de um piso pélvico rasgado, no estilo Baldwin.

Se você está procurando ainda mais desculpas para lançar seu tapete de ioga, Jessamyn Stanley diz que essa pose é tão energizante quanto uma foto de café expresso. Além disso, esses movimentos de ioga parecem uma massagem.