Pensamentos honestos sobre o corretor de postura da roda do chirp buzzy de um fisioterapeuta e quiroprático

"Para pessoas que experimentam espasmos musculares, este dispositivo pode ajudar a relaxar os músculos na coluna", diz ele. "Isso coloca sua coluna lombar em extensão, o que pode ser excelente para pessoas que sofrem de hérnia de discos na região lombar."

Quem deve usar uma roda?

Se você tiver dor nas costas dos exercícios ou apenas tensão geral, convém dar um rolo ao volante. Mas se você

"Usar uma roda de rolo de coluna vertebral como a roda do chirp pode ajudar qualquer pessoa que sofra de dor nas costas ou tensão", diz Frayna. "No entanto, pessoas com problemas crônicos ou lesões devem consultar um profissional médico antes de usar qualquer tipo de ferramenta de alívio da dor nas costas."

Cooper sugere o exercício de cautela (ou evitando o dispositivo) se você já foi diagnosticado com estenose espinhal ou problemas da articulação da faceta, porque a extensão que a roda chirp traz na parte superior do corpo pode causar mais dor. E como regra geral: "Se dói, sugiro descontinuar o uso", diz Dr. Tanoeiro. "Mas se não dói, é relativamente seguro."

O que saber sobre a roda

A roda tem um "núcleo rígido" feito de plástico e é embrulhado em uma espuma confortável do lado de fora. De acordo com o site da roda chirp, essa combinação e forma circular "pressiona os músculos ao redor da coluna. Ao fazer isso, os músculos são esticados e fortalecidos."Ele vem em três tamanhos diferentes, cada um dos quais pode ser usado para aliviar diferentes níveis de tensão.

A roda se encaixa perfeitamente entre as omoplatas e é fácil de rolar sua coluna para fornecer uma massagem redutora de tensão. Ele trabalha para relaxar qualquer nós que possam ter se formado durante exercícios difíceis ou horas passadas por sua mesa, proporcionando alívio geral. Além disso, a roda ajuda a restaurar a curvatura natural da sua coluna, resultando em melhor postura, equilíbrio e flexibilidade.

Qual é a diferença entre os tamanhos das rodas chirp?

A roda grande, que chega a 12 polegadas, é a opção mais gentil. A roda média, roda de 10 polegadas, oferece mais pressão. A roda pequena, que a 6 polegadas é melhor para massagem profunda. Você também pode recolher um pacote que inclui todos os três (US $ 99).

Qual é a diferença entre rodas de rolo e rolos de espuma?

Embora você possa ajudar a aliviar a tensão nas costas, deitada em um rolo de espuma, uma roda de chilreeiro pode ser uma abordagem mais direcionada.

"As rodas de rolos e os rolos de espuma podem ser usados ​​para aliviar a dor e a tensão nos músculos, no entanto, as rodas de rolo são geralmente mais precisas e permitem pressão mais profunda do que os rolos de espuma", diz Frayna.

Mas a vantagem dos rolos de espuma é que eles podem ser mais versáteis, pois "eles podem ser usados ​​para uma ampla gama de exercícios e alongamentos", diz Frayna. Enquanto uma roda do rolo como a roda do chirp se move para cima e para baixo na coluna, apenas deitada diretamente em um rolo de espuma da sua cabeça para o seu fundo ajudará a liberar sua coluna. A partir daí, você pode melhorar o alívio respirando fundo e fazendo movimentos de braço diferentes, como círculos de braço ou cactos.

Quando usar uma roda chirp-e quando ligar para o médico

É tentador procurar alívio da dor nas costas de ferramentas como a roda chirp. Mas se você estiver sentindo dor que não está relacionada à tensão muscular, pode ser melhor deixar o alívio da dor para os profissionais.

"Se você está sentindo dor nas costas, é importante consultar um profissional médico para determinar a causa subjacente e evitar a pior das lesões", diz Frayna.

Se funciona para você pode depender amplamente da causa e da gravidade da dor nas costas.

"Usar um dispositivo como a roda do chirp pode oferecer alívio se a dor for mínima ou causada por músculos apertados ou doloridos", diz Frayna. "No entanto, é recomendável consultar um médico/pt se a dor for grave, persistente ou juntamente com outros sintomas."

Como usar a roda de chirp para corrigir sua postura

Para melhorar a postura, pode ser tentador acertar na roda chirp e rolar no chão, mas dr. Cooper aconselha novos chirp wheelers que querem trabalhar com maus hábitos de postura para facilitar.

"A melhor maneira de integrar este dispositivo à sua rotina de bem -estar ou alongamento seria começar de pé, colocando o dispositivo atrás das costas e contra a parede", diz Dr. Tanoeiro. "A partir daí, progride para o chão, rolando o dispositivo ao longo de suas costas."

No entanto, a postura não é tudo sobre alongar. É necessário aumentar a força no seu núcleo e nas costas, além de alongar os músculos do seu peito, se você quiser poder manter uma posição vertical. A roda chirp afirma que ajuda. Isso inclui o inseto morto, o cachorro de pássaro, a vaca de gato e muito mais.

Rodas chirp vale o dinheiro?

Enquanto muitos revisores juram pela roda chirp, se você deseja desembolsar.

"Muitas pessoas afirmam que a roda chirp é eficaz para aliviar a dor nas costas e a tensão e melhorar a mobilidade da coluna vertebral", diz Frayna. "No entanto, seus resultados variam com a condição e as necessidades específicas do indivíduo."

Você pode querer experimentar algumas maneiras gratuitas de aliviar a dor nas costas, como exercícios de alongamento e mobilidade, antes de decidir investir em uma nova ferramenta.

"Embora o rolamento de espuma possa ser benéfico, há alongamentos e exercícios que podem obter resultados semelhantes", diz Frayna. "Se vale a pena o dinheiro depende do orçamento e prioridades do indivíduo."

Além disso, você pode querer falar com seu médico antes de mergulhar. "É sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de tratamento ou exercício", diz Frayna.

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