Como uma mensagem de texto me salvou de uma ideia suicida

O suicídio é a 10ª principal causa de morte nos Estados Unidos, e a ideação suicida está em alta de todos os tempos em meio à pandemia, mas ainda é tratado com vergonha e silêncio. Em homenagem à Semana Nacional de Conscientização sobre Prevenção do Suicídio, estamos compartilhando histórias sobre suicídio para incentivar a conscientização e combater o estigma. Para obter mais informações sobre prevenção de suicídio, visite a Fundação Americana para Prevenção de Suicídio. Para obter mais informações sobre os recursos de saúde mental em sua área, visite a Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental e, se você ou um ente querido estiver experimentando pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Vida de Prevenção do Suicídio Nacional em 1-800-273-8255.

Uma noite fora de estação, há dois anos, eu estava no balcão da minha cozinha, pesando minhas opções. Eu pretendia acabar com minha vida.

Eu escrevi uma carta de despedida cheia de explicações e desculpas, compartilhando com meus entes queridos que eu estava sofrendo e triste. Enviei uma mensagem para um amigo querido, dizendo que estava arrependido, mas não conseguia mais segurar.

Imediatamente, ele sabia que algo estava errado. Ele escreveu de volta, perguntando se eu estava bem. Eu não estava bem e, embora tenha admitido tanto, minimizei a gravidade da minha situação. Em vez disso eu mandei uma mensagem de volta: “Estou cansado.”

Tendo sobrevivido a múltiplos tentativas de suicídio, ele deve ter intuído meu espaço na cabeça. Ele deve ter entendido em algum nível que "estou cansado" não era físico. Eu não precisava de uma boa noite de sono ou uma soneca. Eu precisava de uma fuga. "Estou cansado" significava que não achei que eu poderia continuar mais.

Eu queria desistir.

Mas sua resposta de oito palavras curtas me salvou de mim mesmo: "Mas você está indo. Ir é melhor do que não."Isso me lembrou que eu não estava ruim ou errado por me sentir assim, e que eu não estava sozinho. Eu poderia passar por isso. Eu tinha antes.

Este exemplo não foi o meu primeiro de experimentar pensamentos suicidas, e pode não ser o meu último. Tenho transtorno bipolar, uma condição de saúde mental que causa mudanças extremas nos níveis de humor e energia. No meu caso, a ideação suicida é uma característica comum da minha condição. Viver através de idéias crônicas, no entanto, me ensinou o poder de poder se apoiar em meus amigos e sistema de apoio. Humildade é um presente incrível, que continua dando.

Eu tenho uma forte rede de apoio, incluindo vários médicos e amigos que me conhecem muito bem, especialmente no meio da crise, melhor do que eu me conheço. Quando estou experimentando uma ideação suicida, para apoio, procuro alguém na minha rede para dizer: “Não estou bem.”Para mim, ter uma estratégia de crise em vigor e equipe de pessoas que conheço estão no meu canto-é uma parte imperativa da minha vida e recuperação. Isso salvou minha vida.

Para mim, ter uma estratégia de crise em vigor e equipe de pessoas que conheço estão no meu canto-é uma parte imperativa da minha vida e recuperação. Isso salvou minha vida.

Se alguém que você ama é expressar sentimentos de desamparo, desesperança e/ou mencionar a ideação suicida, pois o apoio segue os etapas de ação da Algee da Saúde Mental (MHFA): Avalie, ouça sem julgamento, dê segurança e informação, incentivar Buscando ajuda profissional e incentive as estratégias de auto-ajuda e apoio.

Primeiro, avalie a situação perguntando à pessoa sobre seus sentimentos e seus pensamentos. Use a palavra "suicídio."Determine se eles têm um plano e, se sim, se eles têm uma linha do tempo e pergunte se eles têm as ferramentas para realizar o referido plano. Nesse caso, ligue imediatamente para uma linha direta de saúde mental de crise móvel se sua cidade tiver uma (a cidade de Nova York, por exemplo, tem a linha direta de bem -estar de Nova York) ou 911.

No entanto, se a pessoa não parece estar em perigo iminente, faça o possível para apoiá -la, amá -la e ouvir sem vergonha, julgamento ou estigma. Saúde mental Primeiros socorros sugerem que você incentive essa pessoa a falar sobre o que está pensando e como eles estão se sentindo. A partir daí, você pode fornecer segurança e informações e recomendar que eles procuram ajuda profissional: “A garantia é crucial, pois as pessoas que têm ideação suicida podem não ter muita esperança. Claramente, declare para eles que pensamentos suicidas são frequentemente associados a uma doença mental tratável e, se você se sentir confortável, também pode oferecer -se para ajudá -los a obter o tratamento apropriado ”, diz o site da MHFA.

Também é imperativo responder adequadamente. Não critique alguém por seus pensamentos ou sentimentos. Evite dizer coisas que podem sem querer a experiência de gases, como "mas você tem muito o que viver" ou "não é tão ruim.”Em vez disso, simpatize e forneça informações para obter acesso para ajudar.

Foi isso que me salvou: imediatamente depois de enviar mensagens de texto com meu amigo naquela noite fria há dois anos, entrei em contato com meu psiquiatra via texto. Eu disse a ele que não estava bem, e ele marcou uma consulta de emergência para mim na manhã seguinte. Ele me disse que passaríamos por isso. Ele me lembrou que eu estava bem. Tanto ele quanto meu amigo estavam certos, e eu devo meu amigo por primeiro abrir meus olhos para isso. Eu finalmente consegui passar por isso, eu estava bem. Agora eu sou Ok, e estou muito grato pelos recursos disponibilizados por ajudar a perceber que.