Como eu descobri as dúvidas que tive sobre o meu relacionamento eram de fato uma forma de TOC

O que é RELACIONAL TOC?

"O ROCD centra -se na 'correção' dos relacionamentos", disse Rajaee, que também é conselheiro da Fundação Internacional OCD, me disse. Geralmente, esse tema se concentra nos relacionamentos românticos, mas também pode se aplicar a relacionamentos com amigos, familiares e até animais de estimação. “Isso é causado pela hiperatividade em uma região do cérebro chamada amígdala, que é o centro de medo do cérebro, e pode ser exasperado por traumas de apego na infância, como um cuidador que era inconsistente, ausente ou excessivamente controlado. Também pode ser aumentado nos relacionamentos em que a 'ameaça' de vulnerabilidade existe, por exemplo, ao namorar uma possível partida de vida em vez de uma aventura."Com toda a probabilidade, poderia ter sido a profundidade dos sentimentos que eu tinha por Marc que desencadeou meus sintomas do TOC e a razão pela qual nunca havia experimentado o mesmo tipo de problema em relacionamentos anteriores. Pela primeira vez desde que experimentei esses pensamentos sobre meu relacionamento, senti esperança.

Não poderia ter chegado cedo porque, a essa altura, Marc e eu estávamos noivos, e eu estava tendo sonhos todas as noites, olhando para o corredor do casamento e fugindo. Até levei ao Instagram para compartilhar meus medos, e algumas pessoas que estavam experimentando o ROCD me mandou mensagens. Um refrão comum foi essa de uma mulher chamada Sara:

"Isso me fez questionar todas as ações que eu fiz", ela escreve.

Segundo Rajaee, esses pensamentos intrusivos são muito comuns para pessoas com ROCD ou ansiedade de relacionamento-que são basicamente a mesma doença, mas caem em diferentes partes de um espectro com base em sua intensidade. "Enquanto a maioria das pessoas que ouve suas dúvidas dizem: 'Talvez você não esteja em seu parceiro', Rajaee explica que aqueles com ra ou rocd geralmente estão em relacionamentos bons e saudáveis ​​e precisam mudar seu relacionamento com a ansiedade, não mudar o parceiro deles.

Opções de tratamento para ROCD

Se você estiver experimentando preocupações e pensamentos paralisantes ou incessantes relacionados ao relacionamento, você deve falar com um profissional de saúde mental. Rajaee explica que as pessoas tendem a ter bons resultados abordando o ROCD e a AR com uma combinação de terapia cognitivo -comportamental (TCC), terapia de aceitação e comprometimento (ACT) e terapia de exposição (ERP). "Na minha experiência, explorar traumas de infância relacionados ao medo de intimidade e vulnerabilidade também é um elemento importante para o tratamento", ela sugere.

Por fim, aumentei meu medicamento para TOC e me inscrevi em um workshop de três meses com um terapeuta cognitivo-comportamental. Os mecanismos de enfrentamento que aprendi provaram ser muito úteis. Um dos meus exercícios favoritos examinou as evidências a favor e contra minhas crenças centrais. Por exemplo, escrevi a prova de por que eu realmente não amava Marc e prova de por que eu fiz. Nunca houve nenhuma evidência para indicar que eu não o amava.

Para Sarah, um tratamento chamado exposição e prevenção de respostas (ERP), no qual você se expõe ao seu maior medo e cede a essa ansiedade, em vez de lutar contra ela mais. “Por exemplo, eu olhava para uma imagem feia do meu marido 10 vezes por dia e dizia a mim mesma 'você está se casando com a pessoa errada' e, em vez de pesquisar no Google coisas ou me lembrar compulsivamente que eu o amo, eu diria 'obrigado seu cérebro por tentar me proteger. Você está certo, estou me casando com a pessoa errada. Ah bem."Ela se inclinou para a ansiedade até que se tornou hilária demais para ser verdadeira.

Embora a terapia cognitivo-comportamental e ERP me tenha ajudado tremendamente, ainda enfrento a ansiedade do relacionamento às vezes. Mas é muito menos severo e comum, e sou muito melhor em gerenciar. Tanto que acordei no dia do meu casamento mais calmo e claro do que em meses. Todos os dias me aproximei do meu marido e mais perto de um lugar onde meu trauma e ansiedade de relacionamento não afetam nosso casamento.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.