Como eu navego na temporada de resolução de ano novo como um sobrevivente de transtorno alimentar

Nota do editor: esta peça pode estar desencadeando para pessoas com um histórico de alimentação desordenada.

Eu tinha 10 anos quando me fizesse vomitar pela primeira vez.

Eu lutei com desordem comer desde que me lembro. Eu era bulímico através do divórcio de meus pais quando eu era criança, entorpecendo meus sentimentos confusos, bingando e depois culpadamente me fazendo ficar doente. Eu me morei de fome através do meu primeiro rompimento de verdade quando eu tinha 16 anos, então eu teria algo para me concentrar além do desgosto. Fiquei viciado em exercícios depois de me formar na faculdade e tentei seguir uma carreira na dança. Mesmo quando eu estava no primeiro estágio da minha recuperação de transtorno alimentar aos 25 anos, fiquei fixado em "Comer limpo", assumindo que, se eu comesse superalimentos saudáveis, "virtuosos", todos os meus problemas com a alimentação seriam automaticamente consertados. (Eles não estavam.)

Passei a maior parte da minha vida adulta curando meu relacionamento com meu corpo. Muitas coisas contribuíram para a minha recuperação de terapia comportamental cognitiva e experimentação somática (um tipo específico de terapia projetada para recuperação de trauma), alimentação intuitiva (uma maneira consciente de comer com um foco anti-dieta), juntamente com a carroceria holística como a acupuntura, Reiki, respiração, massagem e meditação.

Mas, apesar de todo o progresso que fiz em minha recuperação, ainda me preparo quando o calendário vira para 1º de janeiro, e o mundo inteiro se torna fixado em fazer as resoluções de Ano Novo.

Não me entenda mal: fazer resoluções geralmente é algo que eu gosto. Adequar à minha personalidade refletir e definir metas. Como instrutor de fitness, treinador de saúde e especialmente Como sobrevivente de transtorno alimentar, acho que é uma coisa verdadeiramente bonita para uma pessoa capacitada se encarregar de sua saúde, o que geralmente é o foco das resoluções de Ano Novo. Mas o lado sombrio da temporada, no entanto, é que, com a insidiosa universalidade da cultura da dieta (o sistema de crenças que atribui virtude à magreza e difamando qualquer outra atacar nossas feridas mais profundas sobre nossos corpos e como comemos.

Todos nós estávamos convencidos de que ser bom e saudável significa ser magro e com fome. Essa retórica prejudicial está sempre presente na indústria de bem-estar-e não se limita apenas a janeiro.

Muitas pessoas continuam a equiparar a perda de peso à saúde, o que é simplesmente falso. A ideia de que você é moralmente superior ou inferior por causa da aparência do seu corpo ou de seus hábitos alimentares é prejudicial para todos nós. Na semana passada, Jillian Michaels envergonhou publicamente Lizzo por seu peso em nome de estar "preocupado", quando, na realidade, não é sua conta especular sobre a saúde ou o corpo de outra pessoa. Jillian Michaels não é uma pessoa ruim, mas está operando a partir de um antigo sistema de crenças sobre peso, saúde e valor.

Esse tipo de retórica generalizada-que a saúde física e mental precisa "olhar" de uma certa maneira-então influencia como as pessoas abordam suas resoluções relacionadas à saúde. Para decidir se exercitar mais porque você deseja correr uma maratona, melhorar a mobilidade ou gerenciar o estresse são exemplos de razões saudáveis ​​para fazer uma resolução em torno da aptidão. Da mesma forma, querer comer melhor porque você quer ter mais energia ou melhor saúde digestiva são maneiras saudáveis ​​de abordar uma meta relacionada a alimentos. Infelizmente, quase nunca vejo aqueles citados nos anúncios para aplicativos e produtos para perda de peso, dizendo -me para “fazer 2020 no ano em que finalmente perco o último teimoso cinco libras.”

Eu escolho acreditar que nossos estúdios, academias e influenciadores favoritos significam bem quando promovem uma resolução de perda de peso. Todos nós estávamos convencidos de que ser bom e saudável significa ser magro e com fome. Essa retórica prejudicial está sempre presente na indústria de bem-estar-e não se limita apenas a janeiro. Nossa sociedade valoriza a magreza como bondade e isso o faz o ano todo.

É difícil navegar nesta época do ano como alguém que viveu com um distúrbio alimentar. Mas há algumas maneiras de eu gostar de recuar contra as atitudes prejudiciais e desencadeadas, flutuando sobre corpos e comida nesta época do ano. Se você está conversando com um amigo ou membro da família cujos objetivos de perda de peso extrema estão afetando você, fique à vontade para mudar de assunto. Eu também gosto de desenhar um limite gentil, mas firme, como: “Ei, [insira o ente querido aqui], eu aprecio que isso seja um interesse seu, mas não é saudável para mim me concentrar no meu peso muito. Podemos falar sobre Sucessão em vez de?”

Espero que você se lembre disso: você não precisa se privar para servir a ideia de saúde de outra pessoa.

Se um anúncio ou um boletim informativo ou um post do Instagram o desencadear: Excluir, deixar de seguir ou mudo. A única limpeza de Ano Novo com quem posso descer é a purga de mídia social. Substitua os posts e as pessoas que inspiram vergonha-espirais por imagens de influenciadores de tamanho, raça, habilidade e gênero variados e você ficará surpreso com o quão edificantes e capacitadores da mídia social podem se sentir. (Preciso de algumas idéias? As contas que me inspiram diariamente são as pessoas por trás do @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna e @rebecCascritchfield.)

Eu também recomendo obter ajuda de um terapeuta ou de um treinador de saúde para ajudá -lo a trabalhar com problemas subjacentes e mantê -lo no caminho certo com sua recuperação. Apenas certifique-se de que a pessoa com quem você trabalha seja versado na recuperação do transtorno alimentar e está comprometido em ajudá-lo a se sentir melhor primeiro. Especialistas cujos sites apresentam fotos de transformação e promessas irreais como “7 dias para abdominais rasgados!”São todos bandeiras vermelhas.

Eu amo o simbolismo do ano novo. É hora de começar de novo e definir metas emocionantes e agir em todas as áreas da sua vida. É por isso que encorajo a configuração da resolução, desde que você saiba o por que por trás de suas resoluções. A ferramenta mais importante que temos à nossa disposição para melhorar nossa qualidade de vida é decidir o que um meio saudável e feliz significa para você-e definir limites que o protegem. Ao fazer suas resoluções para 2020, espero que você se lembre disso: você não precisa se privar para servir a ideia de saúde de outra pessoa.

Helen Phelan é instrutora de Pilates, praticante de reiki e treinador de saúde integrativo que trabalha com os clientes para encontrar a paz do corpo através da força, trabalho energético e reformular seu relacionamento com a comida.

O que a predominância de planos alimentares restritivos significa para sobreviventes de transtorno alimentar. E eis como um escritor mudou seu relacionamento com o bem -estar depois de se recuperar de seu distúrbio alimentar.