Como a atenção plena veio nos salvar de um mundo irracional

Andy Puddicombe, co-fundador do aplicativo de meditação do espaço da cabeça, concorda que a nova capacidade de permanecer conectada o tempo todo fatores à necessidade da sociedade de atenção plena. "Embora a prática da meditação exista há milhares de anos, o mundo moderno se sente muito mais ocupado do que costumava", diz ele. "Mais pessoas estão se tornando cientes de que precisam fazer uma pausa e cuidar de sua saúde mental."E é aí que entra a atenção plena.

"[Mindfulness] leva a um cérebro melhor integrado, por isso temos maior resiliência emocional, menos reatividade e uma capacidade psicológica mais forte de prosperar em vez de apenas sobreviver", DR DR. Lucas diz.

Como ficar atento em qualquer lugar, a qualquer hora

Existem várias maneiras pelas quais a atenção plena se tornou um dos pilares em nossas vidas diárias. Para alguns, uma prática de atenção plena significa ver um terapeuta ou um conselheiro para trabalhar através de estressores ou medos. Para outros, significa ir ao yoga ou a outra aula de fitness para zonar enquanto suar. Para outros ainda, significa meditar em um enorme ambiente de grupo, como o Big Quiet, lançado em 2015.

E por milhões, a atenção plena significa usar aplicativos de mediação como o Headspace (empresa lançada em 2010, aplicativo em 2012), MNDFL (empresa lançada em 2015, App em 2018) e Calm (lançado em 2012). De fato, a Apple nomeou "autocuidado" a maior tendência de aplicativo de 2018. De acordo com a pesquisa de mercado, a indústria de aplicativos de consistência da meditação foi avaliada em US $ 1.34 milhões este ano e prevê -se que cresça 7 %, ano após ano. (O mercado total de meditação superou a marca de bilhões de dólares em 2016 e está previsto para quase o dobro em 2022.)

Com esse crescimento, há bom e ruim, diz Lodro Rinzler, co-fundador da MNDFL e Professor de Meditação Budista. "As pessoas podem acessar uma ampla variedade de técnicas de meditação a pouco ou nenhum custo e experimentar qual estilo funcionará melhor para elas", diz ele, observando que as inovações da mídia digital são ótimas para conceder acesso a práticas de meditação e atenção plena para pessoas que iriam Caso contrário, seja geograficamente isolado deles. No entanto, Rinzler adverte contra apenas usar meditações pré-gravadas. "Da mesma maneira que você não tentaria necessariamente aprender o CrossFit do YouTube, mas procurar um professor ao vivo para mostrar como não jogar fora as costas fazendo isso, é aconselhável consultar um professor de meditação à medida que você vai continuar."Até este ponto, ele sugere exercitar o equilíbrio usando ofertas de atenção plena ao vivo, além da tecnologia móvel.

Pode parecer curioso que esses aplicativos e serviços vivam em dispositivos que parecem nos estressar e nos manter acordados-Heck, O jornal New York Times até argumentou que colocar os telefones pode nos ajudar a viver mais tempo. Mas, aprendendo a ficar atento aos nossos dispositivos e conscientizar o tempo que gastamos neles, podemos usar as ferramentas para obter ganhos positivos, diz DR. Lucas.

Além disso, praticar a atenção plena não apenas nos permite nos sentirmos melhor sobre nós mesmos, mas também pode proporcionar uma perspectiva diferente do mundo em que vivemos.

“É uma necessidade realmente urgente de saúde pública, e espero que se torne cada vez mais algo que ensinamos nas escolas e algo que os médicos recomendam que todos façamos duas vezes por dia, assim como escovar os dentes", DR. Lucas diz. "É o fio mental final.Até esse ponto, Israel diz que sua irmã, que é professora da quinta série, participou de um programa de atenção plena projetada para professores do ensino fundamental e agora incorpora práticas de atenção plena em seus planos de aula. Então, parece que a próxima geração está pronta para ser muito adepta de fluxadores mentais.

Outros grandes pontos de virada do bem -estar da última década? A mídia social mudou completamente nossos relacionamentos entre si e com a nossa saúde. E todas as viagens se tornaram viagens de bem -estar