Quanto eu realmente * preciso trabalhar na minha postura para ver os resultados?

"Sua aptidão geral está muito relacionada à sua postura", diz ele. “Mais estudos estão sendo lançados que mostram que a má postura por si só afetará a capacidade pulmonar geral de alguém.”Quando você está criticado, seus pulmões comprimem e você pode acabar com problemas respiratórios. "Aqueles com má postura não poderão experimentar a aptidão ideal com treinamento cardio", acrescenta ele.

As boas notícias? Solução de problemas que o hábito de Hunch do meio-dia é bastante simples. É preciso apenas consistência e um pouco de foco. "Exercícios posturais podem ser literalmente feitos em qualquer lugar", DR. Betiku diz. “No trabalho, enquanto parou em um sinal vermelho, enquanto cozinha. É tudo sobre a intenção e a consciência.”

Dr. Os dois principais exercícios de postura de Betiku

1. Junte suas omoplatas

Sente -se de pé com os braços ao seu lado e as mãos descansando no colo, depois concentre -se em suas omoplatas e junte -as a. "Isso ativará alguns dos principais músculos posturais na parte superior das costas", diz DR. Betiku. Segure a posição por cinco respirações profundas.

2. Estender a parte superior das costas

Sente -se de pé e cruze os braços sobre o peito. Com o seu foco no centro das costas, estenda a parte da parte superior das costas que está entre as omoplatas-"Como se você estivesse brilhando em direção ao teto em um ângulo de quarenta e cinco graus", diz DR. Betiku. Repita três ou cinco vezes.

Para ambos os exercícios, tente fazê -los uma vez por dia. Faça parte da sua rotina matinal, algo que você faz sempre que vai ao banheiro ou quando se senta depois do almoço. Uma vez que for um hábito diário, melhor postura seguirá.