Quanto você deve se exercitar à medida que envelhece? Um novo estudo pode ter a resposta

Então, o que isso significa para aqueles de nós que estão envelhecendo-que seriam todos, btw-e querendo incorporar o movimento em suas vidas? Encontre um exercício que você goste e fique com ele. O CDC recomenda que os idosos se movam em um ritmo moderado por 150 minutos por semana ou 30 minutos por dia. Pense em andar, andar de bicicleta, correr ou até nadar na piscina para marcar esta caixa realmente o que quer que pareça certo para você e te traz alegria. Adicione o treinamento de força dois ou mais dias por semana para garantir que você retenha a massa muscular. Alongamento e praticar ioga regularmente também podem trabalhar para combater a rigidez que faz o movimento se sentir mais difícil à medida que você envelhece.

Converse com seu médico e verifique se o seu tipo de atividade e intensidade são apropriados para suas necessidades de saúde e condicionamento físico. E se a atividade física regular não faz parte da sua rotina diária, não há tempo como o presente para iniciar um bom regime.

Aqui está alguma insumo para ajudar você a começar: