Como Pilates empurrou um triatleta de 66 anos para percorrer as milhas mais rápidas de sua vida

Patten explica isso, pode ajudar a evitar lesões por corrida à medida que seu corpo envelhece. "Por fim, lesões acontecem por causa da compensação, que é o que ocorre quando você tem desequilíbrios em seu corpo", diz ela. "Quando algo está muito forte, algo mais vai compensar, e você vai se machucar. Por causa disso, você não precisa apenas de músculos 'fortes'-você precisa de um equilíbrio de força, bem como estabilidade e mobilidade."

Pilates é conhecido por trabalhar os músculos menores que tendem a ser ignorados em treinamento de alta intensidade, que é o que a torna uma prática tão útil para contrabalançar as corridas. "Nossos grandes músculos adoram trabalhar, e é fácil para eles trabalharem", diz Patten. "Mas você não pode simplesmente treinar uma parte do seu corpo-você tem que treinar o completo corpo. Tudo está intrinsecamente conectado; portanto, se você trabalha apenas um músculo, está perdendo os benefícios de trabalhar de tudo."

A fim de realmente Alcance esse equilíbrio, você precisa de uma combinação de mobilidade, estabilidade, alongamento e fortalecimento-todos os quais os exercícios de Pilates oferecem. "Na maioria dos exercícios, uma parte do seu corpo é estável enquanto outra parte está se movendo, então você está realmente trabalhando sua estabilidade e mobilidade ao mesmo tempo", diz Patten.

Depois de trabalhar com Patten por oito meses para melhorar sua flexibilidade, força do núcleo e elasticidade muscular, Gaviola viu esses benefícios pagarem em seu próprio treinamento de triatlo. "Isso me tornou mais forte e, ao mesmo tempo, me deixou mais rápido", diz ele. "Minha marcha alongada, eu era mais forte nas colinas, e meu núcleo parecia mais forte. Eu sou mais rápido do que nunca na minha vida, o que é muito louco aos 66 anos."

E não é apenas a corrida dele que melhorou-ele se tornou um triatleta melhor em geral e esteve no pódio por cada corrida que ele correu no último ano. "Minha natação e ciclismo também ficaram melhores", diz ele. "Descobri que, ao melhorar minha aptidão geral com Pilates, fortalei áreas do meu corpo que foram negligenciadas nos meus anos de treinamento."

Por fim, tudo isso lhe deu a confiança de que ele precisava continuar a avançar em direção a seus objetivos-algo que ele planeja continuar a fazer por muitos anos. "Eu me sinto mais forte, o que me deixou mais confiante, e isso tem sido uma grande parte disso", diz ele. "Minhas articulações estão se sentindo bem, todo o meu corpo está se sentindo bem, e estou me sentindo bem emocional e psicologicamente. E agora, sou mais rápido por causa disso."

Quero trabalhar alguns pilates em sua própria rotina em execução? Siga junto com o vídeo abaixo.

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