Como o autocuidado torna sua vida sexual melhor

O autocuidado é um tópico quente no bem-estar, mas como o especialista em sexo e o treinador de relacionamento Lila Darville aponta, a prática também tem benefícios para sua vida sexual. Aqui, The Well+Good Council Member revela suas quatro melhores dicas para cuidar de si mesmo ... e sua vida sexual.

O autocuidado pode parecer ir a uma aula de ioga ou tirar um banho com infusão de ervas, mas você pode estar pulando a peça fundamental de autocuidado porque não é sobre fazendo nada mesmo.

A chave para o autocuidado é que o passo crucial de realmente sintonizar as próprias necessidades e desejos, depois responder. Está sendo fiel ao que você gostaria (e o que você não gostaria). É ser honesto sobre quais são suas necessidades e se movendo daquele lugar em todas as áreas da sua vida. Isso é particularmente importante quando se trata de sexo.

A aplicação de autocuidado em sua vida íntima exige que você seja sexualmente autêntico. Para começar, aqui estão as minhas quatro principais sugestões para fazer você imaginar as possibilidades e criar um espaço para ser você mesmo em sexo.

Veja seus preconceitos sexuais

Deixe de lado sobre o que você deveria estar fazendo, o que deveria estar se saindo e o que funcionou antes. Em vez disso, volte para onde você está no momento e o que é honesto para você agora.

Normalmente, o que vemos expresso no sexo é a trajetória de excitação masculina e os desejos sexuais masculinos, como podemos ver claramente no pornô. O clímax é o exemplo perfeito disso também. O que todos parecemos estar nos esforçando no sexo é a definição masculina de orgasmo. Claro, podemos clímax como um homem pode, mas há muitas maneiras de experimentar o orgasmo e encontrar prazer fora disso. Há então muita variação na maneira como as mulheres experimentam desejo, prazer, excitação e orgasmo.

Há então muita variação na maneira como as mulheres experimentam desejo e prazer.

Esqueça o sexo performativo e a pressão para o orgasmo. Para expandir seu repertório, você deve olhar para os rótulos e definições que você coloca nas coisas. Pense no que você rotula "preliminares" para ser. E se fosse chamado Coreplay ou Mainplay. Você abordaria de maneira diferente? E quanto à sua definição de orgasmo? Está limitado ao clímax, ou o "espirro genital" da maneira como um homem normalmente vem? Você poderia imaginar que seu prazer pode parecer completamente diferente disso? Mais onda? Mais refluxos e fluxos? Mais irregular? Menos direcional? Menos estruturado?

Concentre -se no momento

Assim como qualquer prática da atenção plena, isso envolve habitar seu corpo e experimentá -lo por dentro. É chamado de interocepção, o sentido que ajuda você a entender e sentir o que está acontecendo dentro do seu corpo. É assim que você entende nossos próprios desejos: explorando o que está acontecendo no momento. Agora. Esta é uma sintonia momento a momento.

Ouça o que seu corpo está se comunicando e encontre o prazer em seu corpo. Incline -se no que você gosta e o que é bom, o que você quer mais (não o que você "deveria" gostar ou querer). Não há mais pressão, em nenhum lugar para ir. Apenas esteja curioso.

Dessa forma, você está encontrando cada momento com tudo o que você é e não segurando nada. Isso abre a porta de entrada para a verdade, o amor e a conexão genuína.

Se comunicar corajosamente

Pedir o que você quer é algo que não fazemos o suficiente. Não fazemos isso com amigos, familiares, chefes ... e definitivamente não fazemos isso com nossos parceiros sexuais. Normalmente pensamos em nos comunicar como tendo uma conversa, mas existem maneiras eficazes de comunicar verbal e não verbalmente. Falar sobre sexo e compartilhar nossos desejos sexuais como se fosse qualquer outra atividade agradável é a primeira maneira de mover tudo em uma direção positiva, mas falar apenas abrange uma fração do que está sendo comunicado.

O tom da sua voz, sons, linguagem corporal e expressões faciais são elementos de comunicação que são governados por nossa energia. O prazer de fingir só leva a uma grande confusão.

Coloque seu prazer na vanguarda

Para mim, a lição de ser sexualmente autêntica foi solidificada depois de se tornar mãe (mas por favor, não espere até então). Eu descobri que estava dando em todas as outras áreas da minha vida. Se eu fizesse isso em sexo também, nunca desejaria. O sexo tinha que ser um lugar onde eu estava enchendo meu copo em vez de esvaziá -lo. O sexo tinha que ser sobre o meu prazer, com o total reconhecimento de minhas necessidades e desejo naquele momento específico.

Ser fiel a si mesmo sexualmente é realmente um caminho de redescoberta. eu digo redescoberta Em vez de descobrir porque nascemos criaturas sensuais. Só é preciso assistir crianças por tempo suficiente para ver isso. Eles habitam totalmente seus corpos e seus sentidos e passam de um lugar de pura alegria-o que for bom no momento. Não é sexual ou erótico, mas uma forma pura de expressão sensual.

Ser fiel a si mesmo sexualmente é realmente um caminho de redescoberta.

Como crescemos, no entanto, recebemos as mensagens (direta e indiretamente) que certos aspectos de nossa sensualidade não são aceitáveis; portanto, começamos o processo gradual de desligar essas partes.

É aí que estamos tentando voltar: esse nível de abandono, liberdade e conexão consigo mesmo. Para acordar sexualmente, o que quer que pareça para você.

É preciso auto-exame e auto-aceitação radical, seguida de auto-atualização. Observe a parte "eu". Este é um ponto de referência interno. Só você pode fazer isso, com base em sua experiência pessoal.

Como treinador sexual, apenas 10% do meu trabalho é a mecânica de dar instruções e técnicas. Os outros 90% estão canalizando o instinto das pessoas, a verdadeira emoção e a conexão íntima autêntica com eles mesmos-Em seguida, compartilhando essa conexão com outra pessoa. Ser seu eu autêntico permite que você experimente mais liberdade de inibições, libertação da vergonha e negatividade, confiança em si mesmo e nos outros, uma sensação de segurança e paz. Tudo isso leva a mais alegria e prazer sexual.

O maior ato de autocuidado é apenas deixar você ser você-inimagicamente e autenticamente. E a melhor parte? Aparecendo como tudo que você está na vida e no sexo é totalmente livre, e prometo que nenhum outro ato o deixará mais realizado e honrado!

Especialista em sexo e intimidade, Lila Darville é uma treinadora de relacionamento profissional que traz sua abordagem positiva para o corpo e conversação real dos estádios cheios de mulheres como diretor de prazer de um show em Las Vegas chamado Magic Mike Live.

O que Lila deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].