Como algumas pessoas trans estão lutando com disforia de gênero durante a pandemia

Embora a conexão social tenha sido desafiador na era do distanciamento social, McDaniel diz que é importante que as pessoas que lutam com a disforia de gênero mantenham esses relacionamentos da melhor maneira possível para apoiar sua saúde mental. “Mesmo que não possamos ver essas pessoas pessoalmente, você pode fazer o FaceTime ou um telefonema. Dependendo do seu nível de conforto e de onde você mora, você pode fazer um penduramento externo e socialmente distante com máscaras: "Eles dizem. McDaniel também administra um grupo virtual gratuito para pessoas trans chamadas práticas Audacity: transição com facilidade. Lá, as pessoas se apoiam através dos altos e baixos da vida como trans, e tem sido inestimável para muitos de seus membros durante a pandemia.

Devido a como eles estão gastando a pandemia, Kim encontrou parentesco em espaços de mídia social não focados em binários. Kim diz que "apenas estar em um espaço com pessoas não binárias falando sobre coisas que você pensou que você só pensava" é um ótimo lembrete de que eles não estão sozinhos.

No que diz respeito ao manuseio de videochamadas, McDaniel sugere “Tak [ing] Breaks de estar em vídeo se você precisar. A maioria das chamadas-não tudo, mas a maioria tem a opção de apenas ter voz. Você não precisa estar em vídeo o tempo todo.”Eles também ofereceram o método super simples, mas eficaz, de colocar uma nota pegajosa sobre sua própria imagem (ou alterar suas configurações para remover a auto-visão). Dessa forma, você pode estar em vídeo, se necessário, mas não precisar se ver.

A terapia com um profissional de saúde mental que afirma gênero também é uma maneira importante de ajudar a trabalhar com qualquer disforia de gênero que possa surgir. Embora a terapia nem sempre seja acessível graças a restrições financeiras, existem alguns serviços de terapia acessíveis por aí, principalmente no reino digital. E McDaniel quer lembrar as pessoas que lutam com a disforia de gênero e outros problemas de saúde mental de não serem tão difíceis de si mesmas. “Muitas pessoas estão tendo um aumento de coisas como depressão, ansiedade, disforia de gênero”, diz McDaniel, “e eu apenas gosto de apontar e reconhecer que estamos no meio de uma pandemia internacional sem precedentes. Nenhum de nós tem um livro de regras ou um guia sobre como fazer isso ... se pudermos reconhecer isso e apenas trazer alguma auto-compaixão para isso, talvez tendo um aumento em alguns desses sintomas e angústia não é realmente sobre nós ou qualquer coisa que Estamos fazendo errado. Estamos apenas vivendo em um tempo que é genuinamente difícil agora.Eles também recomendam se envolver em atividades de aterramento e atenção plena para lidar com o estresse no momento.

A pandemia tem tentado particularmente para muitas pessoas transgêneros e de gênero. Apesar das dificuldades, é importante "comemorar quando puder", Kim aconselha. “Podemos ter que encontrar momentos de alegria e celebração além de nossos calendários.”

*O nome foi alterado ou retido por razões de privacidade.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.