Como esse homem australiano de 74 anos trabalha em sua mobilidade todos os dias

Tivemos a chance de conversar com Kantilal Chiba, 74 anos, para discutir os exercícios de mobilidade sênior e a rotina de exercícios que ele segue para se manter saudável.

Minha mobilidade é abordada por tudo o que faço nos meus treinos.

Eu treino cinco ou seis vezes por semana e começo todas as sessões com um aquecimento de cinco minutos de "movimentos de animais" que funcionam todo o meu corpo. Vou fazer movimentos chamados Urso, Macaco e Fropo, que aprendi usando o Método de Fitness GMB. A filosofia deles sobre fitness é uma opção perfeita para mim-foco no movimento funcional, e você pode assistir a todos os vídeos de exercícios online.

Os movimentos dos animais garantem que meu corpo esteja aquecido e que todas as minhas articulações estejam preparadas para o treino e que também estou mentalmente preparado. Você realmente precisa de força, flexibilidade e controle para trabalhar assim. Eu faço meus exercícios baseados em habilidades, para que cada vez que eu treine, sou capaz de aprender e me tornar proficiente em habilidades selecionadas. A vantagem disso é que seu objetivo é específico, o que o torna totalmente engajado mental e fisicamente.

No final do ano passado, eu estava trabalhando nos anéis de ginástica todos os dias. Mas senti que havia negligenciado minha agilidade e movimento por muito tempo, então agora, nos meus dias de descanso, trabalho em pirunha, rolos, agachamentos de salto e livre movimento. Esta rotina me deu um equilíbrio melhor. No momento, estou trabalhando no programa GMB Fitness "Rings Two" às segundas -feiras, quartas e sextas -feiras, que é um treino de anéis de ginástica puro. Está muito focado na força, enquanto ensina várias habilidades que eventualmente se tornarão um fluxo, para fazer a transição de uma habilidade para outra.

Após cada sessão, termino com uma série de alongamentos. Ou, se estou me sentindo enérgico o suficiente, faço os cinco ritos tibetanos, que são basicamente uma prática antiga do tipo ioga, que é um conjunto de exercícios muito bem equilibrado.

Eu faço o que estou fazendo porque gosto da minha saúde e bem-estar. Eu treino em um belo parque público na Austrália, por conta própria, sem nenhuma pressão. Vou fazer pausas de descanso de até 90 segundos se precisar. Minha compreensão da mobilidade é a capacidade de mover seu corpo com controle, o que sinto que me destaca. Não tenho certeza de como devemos nos sentir nessa idade, mas não hesito em me juntar ao meu neto no trampolim ou no chão ou na piscina. Nós jogamos o tempo todo.

Conforme instruído a Rachel Lapidos em 11 de março de 2020

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