Como escolher um probiótico que realmente funcione

Além de ficar com, bem, alimentos fermentados frescos, Sanders recomenda ficar de olho nos produtos de marcas credíveis que aprimoram seus alimentos com bactérias vivas como parte de sua missão principal. Isso geralmente exige fazer um pouco de Google antes de sua viagem de compras. "Algumas empresas fazem questão de garantir que os probióticos em seus produtos permaneçam vivos", diz ela. "Eles são projetados especificamente para isso."

Como tirar o máximo de suplementos probióticos

Tomar uma pílula probiótica todos os dias pode ficar caro, então você definitivamente quer ter certeza de que não está jogando seu dinheiro fora. O primeiro passo, diz Sanders, é ter certeza de que o probiótico que você está tomando alvo os sintomas que você espera abordar, pois os fabricantes de probióticos escolhem e escolhe entre diferentes fios de bactérias. "Existem suplementos probióticos que ajudam com sintomas relacionados à IBS, problemas respiratórios superiores e até vaginose recorrente", diz ela. (Aqui está uma folha de dicas para ver quais cepas são boas para quais problemas.)

Infelizmente, não há muita regulamentação. "Não há testes governamentais para garantir que esses produtos tenham o que dizem", diz Sanders. Isso não significa que não haja boas opções por aí; Significa apenas você deve Faça seu dever de casa. A primeira coisa a procurar? Que a empresa testou seu produto. A segunda coisa? Que os estudos foram realizados ética e com o mínimo de viés possível.

Sim, as empresas farmacêuticas patrocinam estudos porque têm algo a ganhar, mas Sanders diz que isso não significa necessariamente que eles são enganosos. Pergunte a si mesmo: o estudo foi duplo cego para evitar preconceitos? Existe uma divulgação no final, garantindo que a empresa não possa informar os resultados? Examinar a pesquisa é como você obtém o maior retorno para o seu dinheiro.

Como tirar o máximo de tudo o mais

Com probióticos surgindo em tudo, desde sprays em casa a crostas de pizza, é difícil ervas daninhas através dos truques para encontrar as jóias. Stands de conselhos anteriores de Sanders: Veja qualquer pesquisa que você possa encontrar com um olho realmente crítico, usando suas perguntas sugeridas: o estudo foi duplo para evitar preconceitos? Existe uma divulgação no final, garantindo que a empresa não possa informar os resultados?

Além disso, preste atenção ao seu corpo. Se você estiver usando um diário de probiótico, sem sua digestão, sua digestão deve estar definitivamente (e ficar) no caminho certo. Se parecer de alguma forma, vale a pena tentar algo diferente ou conversar com seu médico se você estiver realmente preocupado. Claro, é preciso um pouco de escavação para encontrar seu probiótico perfeito, mas a lição de casa pagará para sua carteira e seu corpo.

Curiosidade: esta fruta tropical é um probiótico incrível e natural. E não se esqueça de Kraut-Here são algumas receitas saudáveis ​​para você começar.