Como melhorar no Pickleball, o esporte que mais cresce na América

Também é uma ótima maneira de beneficiar sua saúde física e mental. "Claro que você faz algum exercício, melhore sua flexibilidade e trabalha na coordenação olho-mão. Mas o benefício mais significativo à saúde que vejo está relacionado à saúde mental ", diz Renneson. "Eu vejo a alegria que as pessoas têm ao jogar pickleball e a comunidade que se constrói em torno. Seja lidando com a perda, lidando com problemas de saúde, entrando em uma nova fase da vida ou mesmo lutando contra o vício, conheço muitas pessoas cujas vidas foram alteradas jogando pickleball."

Se você deseja aprender a melhorar no Pickleball, Renneson tem algumas dicas e técnicas que podem ajudá -lo a aumentar seu jogo.

Como melhorar na pickleball

Renneson aponta para três exercícios específicos que, segundo ele, podem ajudar a melhorar seu desempenho em pickleball.

1. Faça um pouco de pular

Renneson diz que o principal desafio da pickleball não está batendo na bola, pois isso é relativamente fácil. Está recebendo a bola, especialmente quando seus oponentes estão tentando acertá-lo. "Desenvolver algumas habilidades básicas de agilidade e movimento é realmente útil", diz ele. "Pular pode ser ótimo, assim como pode mover direções diferentes como se você estivesse perseguindo uma bola."

2. Bata uma bola contra uma parede

Outro exercício que Renneson diz pode ajudar a melhorar seu desempenho requer apenas uma parede e seu equipamento de pickleball (US $ 24). "Uma habilidade realmente útil é ser capaz de remover a velocidade de um tiro que se aproxima, especialmente contra hitters", diz ele. "Bata uma bola contra uma parede e depois tentando pegar sua raquete, não com sua mão-é uma ótima maneira de desenvolver uma sensação de absorção, o que é útil para remover a velocidade. Também é muito divertido e desafiador."

3. Trabalhe em suas habilidades de julgamento

Algo que pode realmente ajudá -lo a aumentar seu jogo está se acostumando a saber quando deixar as bolas rápidas sairem dos limites, diz Renneson. "Você pode fazer com que um amigo fique do outro lado da rede e acerte uma variedade de bolas bastante rápidas em sua direção. Em vez de acertá -los de volta, deixe -os ir por você. Mas antes de passarem, preveja onde a bola pousará e gritará 'ou' '' ", ele diz. "Esta é uma boa maneira de treinar suas habilidades de julgamento para que você saiba quais bolas reagir e quando ganhar um ponto livre."

Como melhorar sua técnica de pickleball

Além dos exercícios direcionados, você deseja se concentrar no que você pode fazer para melhorar sua técnica de pickleball, especialmente quando estiver apenas começando.

1. Trabalhe em como você recebe a bola

Renneson diz que você pode ter o melhor balanço do mundo, mas se você não conseguir chegar à bola, não pode usá -la. É por isso que ele diz que é tão importante trabalhar sobre como você recebe a bola. "Trabalhe para receber a bola com um ponto de impacto consistente entre o seu corpo e a rede e uma distância confortável de você", diz ele. "Isso facilitará o controle de onde você o envia."

2. Trabalhe em seu backhand

Como a maioria das pessoas tem backhand mais fraco (quando você bate na bola do lado não dominante do seu corpo), Renneson diz que vale a pena trabalhar para melhorar na pickleball. "Embora você possa evitar backhands no início de sua carreira em pickleball, os melhores jogadores encontrarão uma maneira de atacá -lo", diz ele. "Tente passar algum tempo batendo contra uma parede ou com um amigo usando apenas seu backhand. É incrível o quão melhor isso pode ficar com apenas um pouco de prática deliberada."

3. Trabalhe em sua altura

De acordo com Renneson, a maioria dos pontos de pickleball termina porque alguém bate muito alto ou muito baixo. "As bolas altas são atingidas para ganhar tiros ou pousar fora do jogo. As bolas baixas que são muito baixas atingem a rede ", diz ele. "Trabalhe para controlar sua raquete e caminho de balanço para que você possa enviar a bola de forma consistente apenas alguns centímetros sobre a rede. Enquanto você provavelmente não vai querer isso no saque ou no retorno, desde o terceiro tiro, bolas baixas valem seu peso em ouro."