LeBron James acabou de comprar um time da liga principal de pickleball, tudo o que você precisa saber sobre o esporte que mais cresce no U.S.

Então, o que é pickleball?

Aqui está o acordo: uma quadra de pickleball é o tamanho de uma quadra de badminton (20 pés por 44 pés), então é mais fácil, mas não fácil, Para se movimentar dentro dele. "Se você pode imaginar o tênis, pode descobrir pickleball", diz Dutrieuille.

Como o tênis, o pickleball começa com um saque. "A bola é servida na diagonal (começando com o quadrado de serviço à direita), e os pontos só podem ser pontuados pelo lado que serve similar ao tênis", diz Dutrieuille. "Os jogadores de cada lado devem deixar a bola saltar uma vez antes que os voleios sejam permitidos, e há uma zona de não-voleio de sete metros chamada cozinha de cada lado da rede, para evitar 'spiking.'"

O servidor continua a servir, alternando lados do tribunal (esquerda e direita), até que ele ou ela falhe (não faz o serviço ou viola as regras de forma alguma). O primeiro time a chegar a 11 com pelo menos uma vantagem de dois pontos. Se isso parece um pouco complicado por escrito, não se preocupe, esse é um daqueles esportes que você pegará rapidamente IRL.

Que inventou a pickleball?

Muitos esportes têm uma história icônica de origem e a história da pickleball é mais fofa do que a maioria. "Em uma tarde de verão em 1965, em uma cabana familiar em Bainbridge Island, Washington, Frank Pritchard e seus jovens amigos estavam entediados", diz Dutrieuille. "Então, pai de Frank-o atraso você.S. O congressista, Joel Pritchard, e alguns de seus amigos inventaram um novo jogo para as crianças jogarem. Eles abaixaram a rede em uma quadra de badminton de asfalto, pegaram duas pás de madeira e a bola de plástico de um vizinho, compunha algumas regras em tempo real e criaram um jogo rápido e divertido, mas fácil para adultos e crianças de todas as idades para jogar."

Dois anos depois, Joel Pritchard construiu a primeira quadra de pickleball permanente no quintal de um vizinho e, logo depois, o jogo estava se popularizando no noroeste do Pacífico.

Os benefícios de saúde da pickleball

Na pickleball, você estará se movendo de um lado para o outro (lateralmente), bem como para frente e para trás em um clipe rápido. Esse tipo de movimento diversificado é chamado de treinamento multiplanar e é ótimo para prevenir lesões, porque você está basicamente ensinando seu corpo a se mover de todas as maneiras diferentes. "A pesquisa revelou que o movimento multidirecional melhora a conexão do corpo entre o cérebro e os músculos, aumentando o sistema nervoso ao longo do tempo, melhorando os padrões de disparo e permitindo contrações musculares maiores e mais poderosas", Juniper Sykes, personal trainer certificado e fundador de fitforcefx anteriormente contado bem+bom.

E isso não é tudo: de acordo com Dutrieuille, o Pickleball tem ainda mais a oferecer:

• Pickleball é ótimo para o seu coração: "Estudos mostram. Oferece exercícios aeróbicos, dando aos jogadores a chance de se movimentar na quadra em qualquer nível de intensidade ", diz Dutrieuille.
• Pickleball é relativamente baixo impacto: "Como o pickleball se move em um ritmo mais lento que o tênis, é mais fácil para as articulações, além de melhorar o equilíbrio, a coordenação e a agilidade", diz Dutrieuille. "Isso o torna uma escolha maravilhosa para quem sofreu ferimentos no passado, ou ex -tenistas que procuram uma alternativa mais suave."
• Pickleball pode ajudá -lo a construir a comunidade: "Mais do que tudo, Pickleball é um jogo social ... e não é segredo que fortes conexões sociais melhorem a qualidade de nossa vida e podem estender nossa expectativa de vida", diz Dutrieuille.

Por que o pickleball se tornou tão coisa nos últimos anos?

Dutrieuille atribui o crescente interesse na pickleball a alguns fatores-chave-o primeiro dos quais é a pandemia. "A pandemia, de muitas maneiras, estimulou o crescimento da pickleball quando tudo estava fechado e as pessoas estavam preocupadas com o distanciamento social", diz ele. “De fato, a participação de pickleball cresceu mais de 21 % em 2020, de acordo com a Associação da Indústria de Esporte e Fitness.”

A natureza do jogo também contribuiu para sua popularidade: é divertido, as regras são simples e dá às pessoas a chance de serem competitivas. "Pickleball pode ser um esporte que você continua melhorando e pode jogar rapidamente em ligas e torneios", diz Dutrieuille. "Estamos vendo isso explodindo em nossos clubes e também começaram o nosso. Existem jogadores de pickleball profissionais agora que começaram a jogar há um ano. É legal ver."

O que saber antes do seu primeiro jogo de pickleball

Então você está curioso sobre o esporte que mais cresce na América? Dutrieuille diz para dar uma chance. "O nome em si deve definir sua mente-esse é um esporte divertido desde o início", diz ele. “E, dado que é um esporte fácil de aprender, você se divertirá no momento em que pisar na quadra.”