Como obter mais Gotu Kola-a 'erva da longevidade' que ajuda a saúde do cérebro e a memória-em suas refeições
Outra maneira importante que Gotu Kola beneficia sua saúde, de acordo com o DR. Kara, é que pode ajudar a reduzir o estresse. “O influxo de hormônios e as mudanças que seu corpo sofre durante períodos prolongados de estresse podem ter um impacto significativo na sua saúde ao longo do tempo. Questões crônicas de saúde e doenças são os maiores fatores quando se trata de diminuir sua vida útil ou longevidade e estresse crônico, se deixado desmarcado, pode aumentar o risco de desenvolver problemas crônicos de saúde. Portanto, qualquer método para reduzir o estresse, como Gotu Kola, é importante quando se trata de direcionar sua saúde a curto e longo prazo ”, DR. Kara diz.
“Gotu Kola tem sido usado para infecções, perturbação digestiva, cicatrização de feridas e outras condições por séculos, mas nos últimos anos, Gotu Kola foi chamado de 'erva da longevidade' porque a pesquisa o vinculou à função cognitiva aprimorada."
-Mahmud Kara, MD, Medicina Funcional
Como é o gosto de Gotu Kola?
Enquanto alguns dizem que é amargo, muitos outros dizem que Gotu Kola não tem muito gosto ou cheiro. Dito isto, de acordo com os especialistas com quem conversamos, pode ser necessário tomar uma dose terapêutica da erva tomada como uma leitura padronizada de extrato: em uma cápsula na ordem para obter os efeitos medicinais. "Seria difícil alcançar esse nível de comida", diz Dr. Kara.
"Se você está procurando efeitos terapêuticos, especialmente os benefícios à saúde que aumentam o cérebro, Gotu Kola também precisa ser tomado diariamente por um longo período de tempo", diz DR. Rawls. Ele ressalta a importância de comprar extratos padronizados que foram testados para metais pesados e outros poluentes, e falar com um profissional de saúde antes de tentar novos suplementos.
“Se você está procurando efeitos terapêuticos, especialmente os benefícios à saúde que aumentam o cérebro, Gotu Kola também precisa ser tomado diariamente por um longo período de tempo."
-Bill Rawls, MD
Dito isto, dr. Rawls continua observando que Gotu Kola é uma erva relativamente segura que pode ser tomada por longos períodos de tempo com risco mínimo. “Mais uma vez, eu começaria conversando com seu médico. A partir daí, siga as instruções do pacote do produto que você comprou. Para cápsulas, 250 mg a 500 mg duas ou três vezes ao dia é uma dose padrão. Se for uma tintura, tente cerca de 40 a 60 gotas três vezes ao dia. Além disso, lembre-se de que Gotu Kola geralmente não é considerado como um suplemento independente-é normalmente combinado com outras ervas, como açafrão, Reishi e Rhodiola para proporcionar benefícios sinérgicos a todo o corpo ”, Dr. Rawls diz.
Se você não está pronto para um suplemento, existem outras maneiras de incorporar o Go Gotu Kola em sua dieta. Embora a maneira mais eficaz de incorporar a erva em sua rotina seja através de suplementos alimentares, ela também pode ser adicionada a pratos como saladas, sopas ou repassos. De fato, quando comido, a erva é conhecida por ter várias propriedades nutricionais dignas, incluindo minerais essenciais, carotenóides e vitamina C.
"Pegue um punhado de folhas gotu kola e um punhado de couve, adicione azeite e alho e refogue -os juntos antes de borrifar com sal marinho e pimenta preta a gosto", diz DR. Rawls.
Se você não tiver acesso a folhas frescas, considere adicionar pó a um smoothie. Dr. Rawls recomenda a receita abaixo:
Receita cremosa de morango e cacau smoothie
Ingredientes:
1 xícara de leite de noz (sua preferência)
1 colher de sopa de manteiga de noz (sua preferência)
1 xícara de morangos
1/2 de uma banana
2 colheres de sopa de pó de cacau crua
1 colher de chá de gotu kola em pó
Instruções:
1. Misture um liquidificador de alta potência e aproveite.
