Como sair da roda do hamster de ter o mesmo argumento repetindo

Ao expor a raiz do seu sentimento, você deixa seu parceiro o que é verdadeiro e dá a eles a oportunidade de conhecê -lo em um lugar vulnerável, não protetor,.

2. O que esse conflito evoca do seu passado (que não tem nada a ver com o relacionamento)?

O conflito atual pode ser conectado a uma ferida passada. Então, compartilhe uma memória que não tem nada a ver com seu parceiro de uma experiência passada quando você sentiu que não importava ou que não poderia confiar em alguém.

Embora nossos parceiros possam testemunhar nossa dor, eles não podem nos salvar de senti -la, e também não são responsáveis ​​por curá -la.

Embora nossos parceiros possam testemunhar nossa dor, eles não podem nos salvar de senti -la, e também não são responsáveis ​​por curá -la. É importante diferenciar entre seu próprio trabalho emocional, o trabalho do seu parceiro e o trabalho do relacionamento.

3. Em vez de ser crítico de mim pelo que você não está recebendo, você pode me pedir o que precisa?

É instinto humano defender se percebermos que estamos sendo atacados (mesmo que não sejam na verdade sendo atacado). Em uma discussão, se você perceber que está usando muito "você" em vez de "eu" idioma (por exemplo, "você não está focado, você está em todo lugar!"Versus" eu quero sua atenção e parece que você tem muitas outras prioridades "), seu corpo está informando que você se sente ameaçado, talvez através de palpitações do coração, suando, olhos abaulados, inquietação ou desejo de sair do sala. Ou você pode sentir a necessidade de convencer a outra pessoa de que você está certo. Esta é uma oportunidade de paus.

Faça uma pausa, ligue para um amigo, peça ao seu parceiro outra hora para conversar ou lave o rosto com água fria para voltar ao momento presente. Este é o lembrete do universo que você ainda tem cura para fazer e que precisa cuidar você mesmo, não continue indo atrás do seu parceiro. Fique claro sobre seus desejos e necessidades, em vez de culpar o outro pelo que falta.

4. Qual é a dança que fazemos que cria esse conflito repetido?

Muitos casais têm narrativas muito individualizadas do que está acontecendo entre eles, porque não passaram algum tempo com uma história trançada que convida as duas perspectivas. O conflito é normal, portanto, normalize não na mesma página e também agende o tempo para criar uma história compartilhada do que está acontecendo entre vocês dois, em vez de cavar seus calcanhares em duas posições separadas. Esta história compartilhada requer a propriedade do papel que cada pessoa desempenha no início do fogo e em divulgá -lo. Isso pode parecer algo como os seguintes solicitações:

1. "Aqui estão os lugares em que ficamos presos ..."
2. "Aqui está o que percebemos que funciona para nós quando nos perdemos ..."
3. “Aqui estão as perguntas que ainda temos e áreas que precisamos de apoio ...”

Além disso, durante um período em que você e seu parceiro não estão em conflito, pode perguntar: “O que posso fazer ou dizer quando essa luta acontece novamente para que você saiba que estamos no mesmo time e que estou investindo em trabalhar isso com você?”As declarações de apoio permitem que nossos sistemas nervosos se acalmem e se sintam seguros quando se sentirem ameaçados ou atacados. A conexão estreita é possível quando nos vemos e nossos parceiros como seres separados, mas uma parte da mesma comunidade com objetivos e interesses compartilhados.

5. O que você está disposto a se render pelo que é realmente importante?

Estar em um relacionamento recíproco exige render -se; Crescendo e estar disposto a se tornar um novo pessoa. Você pode ter sido a pessoa que se recusou a consultar seu parceiro antes de fazer planos com outras pessoas, porque você valorizou sua independência. Você pode ter sido confuso anteriormente. Você pode ter sido alguém que "faz tudo" e depois se sente ressentido.

A questão aqui é quem você está disposto a crescer para criar um relacionamento mais pacífico e amoroso? O que você está disposto a desistir, uma oferta de paz, por assim dizer, que não está mais trabalhando para você-é uma crença, identidade ou história?

6. O que estaríamos fazendo ou dizendo se não estivéssemos tendo essa luta?

Esta pergunta permite que você aproveite a parte de você que deseja se conectar e se sentir perto do seu parceiro. Ele abre a porta para coisas que você gosta de fazer juntas, lugares que você deseja ir e outros tópicos que você deseja explorar. Fazendo uma pergunta que os redirecionamentos podem ajudar você e seu parceiro a desbloquear da dinâmica presa em que você está, criando novas possibilidades para todos os lugares, literal e figurativamente, você pode ir juntos.

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