Como tirar o máximo proveito de meditar-mesmo quando você sente que não tem tempo

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Entre o trabalho, o golpe em seus passos e seus numerosos compromissos sociais, deixando o tempo intencional para o meditar pode parecer seu próprio Everest pessoal. A coisa tranquilizadora? Até mestres meditadores como Ellie Burrows Gluck, fundadora do espaço de meditação da cidade de Nova York, Mndfl, sinto você.

"Se alguém diz que não tem tempo para meditação, eu entendo completamente o que eles significam, vivemos vidas incrivelmente ocupadas e completas", diz Gluck. Dito isto, "a meditação é o melhor dispositivo móvel-você pode levá-lo a qualquer lugar com você", acrescenta ela, citando a estimada professora de meditação Sharon Salzberg.

Descubra como você pode se encaixar na meditação em qualquer parte do seu dia no vídeo acima e acima de tudo, lembre-se de que é menos complicado do que você pensa. A coisa importante? Lembre-se de três C de Gluck de Meditação: Compromisso, Consistência e Cumulative-All, dos quais o ajudarão em sua jornada para construir uma prática que gruda.

"Mesmo se você pensa que não pode meditar, se pudesse trazer toda a sua atenção para apenas uma única respiração, a respiração e a respiração e talvez o espaço entre o último suspiro, então tecnicamente, você acabou de meditar", diz Grupo. Desafio aceito.

Assista ao vídeo acima para ver como meditar, mesmo quando você está com pouco tempo.

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