Como ter uma vida sexual mais saudável (e melhor) em 2018
Você teria que tomar alguns suplementos para obter metade dos benefícios de saúde de um tipo específico de sessão de suor: sexo. "A saúde sexual é a saúde geral", diz Michael Krychman, MD, ginecologista do Centro de Saúde Sexual do Sul da Califórnia. “Ele tem implicações de longo alcance, desde o sono melhorado até a melhor função cardiovascular até uma diminuição do estresse.”
Eis como funciona: o sexo libera dopamina no cérebro, o que aumenta sua ambição; Oxitocina, o que o torna mais amoroso; testosterona, o que melhora seu desempenho no trabalho; e endorfinas, o que reduz o seu nível de estresse. Mesmo sua aula favorita de fitness de boutique de US $ 45 não pode competir com essa lista de benefícios (totalmente gratuitos).
Esses ganhos de saúde não se limitam ao sexo dentro de um relacionamento comprometido-o vibrador fará bem, de fato, mas o sexo também tem benefícios específicos para casais. De acordo com a terapeuta sexual Laura Berman, PhD, o tempo gasto entre as folhas é um componente crítico da conexão.
Com isso em mente, pode fazer sentido adicionar "mais sexo" à sua lista de resoluções de saúde para o ano novo. Abaixo, os especialistas pesam com dicas sobre como melhorar todos os elementos da sua vida sexual para melhor qualidade e quantidade que, finalmente, levarão a uma melhor saúde e felicidade em 2018.
Continue lendo para dicas de especialistas sobre como viver sua melhor vida (sexo) no ano novo.
1. Envolva -se em preliminares o dia todo (não literalmente, mas meio)
Se você pode imaginar o quão mais difícil é executar 10k após um período prolongado de inatividade, você pode imaginar o que está pedindo ao seu corpo quando tenta ativá-lo, sexualmente, de uma maneira 0 a 60. Especialista de sexo e bem+Bom membro do conselho Lila Darville convida você a não apenas se envolver em preliminares antes do sexo, mas para repensar a definição de preliminares.
Darville aconselha a expansão do conceito a incluir sexting, contato físico inesperado (e.g. abraçando seu parceiro por trás) e encontrando pequenas maneiras de invocar o prazer em seu próprio corpo ao longo do dia. "As preliminares são a excitação da energia sexual, e não precisa ser relegado aos momentos antes do jogo sexual com seu parceiro", diz ela. "Pode começar assim que você acordar de manhã e durar o dia inteiro, seja entre duas pessoas ou por conta própria."Em outras palavras, ela sugere manter o fogo empolgado em si mesmo e em seu parceiro para que nunca sai completamente. Dessa forma, será mais fácil acender de volta em uma chama completa com um momento de aviso.
2. Pegue com frequência ... o suficiente
Millennials acoplados estão tendo nove vezes menos sexo com seus parceiros do que a geração anterior. Nove. Vezes. Isso não pode ser bom. Embora os especialistas pareçam concordar que não há "frequência mágica" quando se trata de quantas vezes um casal deve chegar aos negócios, um estudo de 2004 de pesquisadores da Universidade Wilkes, na Pensilvânia, sugere que fazer sexo uma ou duas vezes por semana leva a um mais forte sistema imunológico. Esta é uma informação que vale a pena ter em mente, pois a estação de gripe e a gripe atinge o sexo de inclinação total é muito mais divertido do que um tiro.
Dr. Berman recomenda que os casais priorizem o sexo pelo menos uma vez por semana. "Mais de um mês sem sexo pode se tornar uma ladeira escorregadia para casais, especialmente se você estiver tentando reconstruir uma conexão", diz ela. Definir datas de sexo pode parecer, bem, não sexy, mas elas não precisam ser. Consulte o primeiro slide para apimentar as coisas com seu parceiro de uma maneira mais orgânica.
3. Fale sobre sexo (bebê)
Sentimentos sem brilho sobre sexo podem ser difíceis de discutir, porque a vergonha e a culpa tendem a se envolver. Ainda assim, pesquisas mostram que a comunicação aberta sobre sexo está ligada a uma probabilidade reduzida de baixa libido. Então, se você estiver experimentando um desejo sexual diminuído e não sabe o porquê, envolver seu parceiro em uma conversa sobre sexo pode ajudá -lo a recuperá -lo do jogo.
4. Experimente durante o seu período
O sexo do período é divisivo-apenas as pessoas adoram, enquanto outros estão decididamente menos entusiasmados. De acordo com a educadora sexual Sarah d'Andrea, no entanto, existem razões convincentes para serem sexualmente ativas enquanto você menstrua.
Para iniciantes, um orgasmo libera hormônios do prazer que podem ajudar a aliviar cólicas, dores de cabeça, insônia e alterações de humor. Isso pode, é claro, ser realizado sem um parceiro para aqueles que ainda se sentem gritores ou (conversas reais) muito inchados para se despojar para sexo.
Os orgasmos também podem resultar em períodos mais curtos, embora evidências disso sejam anedóticas e não clínicas. Finalmente, o sangue menstrual atua como um lubrificante e, portanto, pode melhorar o prazer sexual para ambos os parceiros (sem depender de lubrificantes com carga química).
5. Pare de se comparar
Se você sente que todos os seus amigos estão fazendo sexo "melhor" do que você, é importante ter em mente que cada mulher experimenta sexo de maneira diferente. "Somos um nosso próprio floco de neve sexual", dizDarville. Muitos fatores participam dessa experiência, e uma boa proporção deles está na mente. "O que tira uma mulher pode depender de quão segura ela se sente com um parceiro, como ela se sente sobre eles, e fique comigo--como se sente quando está com eles", diz Darville.
Como praticamente qualquer?) Mulher sabe, a imagem corporal desempenha um papel no prazer do sexo também. Darville, diz isso, limitado à sua percepção de seus próprios abdominais, botas ou seios, também. "Considere que uma mulher pode viver para receber sexo oral, mas outra mal consegue suportar o pensamento", diz ela. "A mulher que está desligada por sexo oral pode se sentir menos confortável com a vagina e a maneira como parece ou cheira."O trauma também pode afetar a experiência de prazer-algumas mulheres são desencadeadas pelos tipos de toque físico que afastam emoção em outras pessoas.
6. Obtenha flexível
"Yoga [é] incrível para melhorar a vida sexual", diz o professor de ioga Jordan Younger, também conhecido como a loira equilibrada. A prática melhora a confiança do corpo, além de trabalhar músculos que beneficiam especificamente o sexo. A pose da ponte, por exemplo, fortalece os músculos na região pélvica, enquanto o gato/vaca os estica. Enquanto isso, Baby Happy e Prasarita (dobra para frente de perna larga) são abridores de quadril que aumentam o fluxo sanguíneo para a região pélvica para sobrecarregar seus orgasmos.
7. Lembre -se de que você está (no quarto) o que você come
O intestino é uma espécie de herói moderno das coisas de saúde-tudo começam e terminam com isso, incluindo sua vida sexual. Afinal, poucas coisas inibem uma boa brincadeira como inchaço ou, pior, grandes problemas digestivos. Os fundadores da Sakara Life Whitney Tingle e Danielle Dubois fizeram sua missão de ajudar as mulheres a se sentirem mais sexy através da dieta e, através de seu trabalho, acumularam ótimas dicas sobre o que comer e o que não comer em vários estágios de um relacionamento.
No começo, Tingle e Dubois aconselham um aumento na fibra. "Não é a coisa mais sexy de se falar, mas ter movimentos intestinais regulares ajudará com inchaço e sentimentos de peso", diz Tingle diz. A dupla também sugere evitar a tarifa experimental sempre que possível e adicionar alimentos ricos em magnésio, como espinafre, amêndoas ou abacates às suas refeições para ajudar com os nervos.
Uma vez formado um relacionamento sólido, Tingle e Dubois sugerem comer verduras por um motivo inesperado: "O chakra do coração é simbolizado pela cor verde", diz Tingle diz. “Comer seus verdes é uma ótima maneira de enviar energia para isso."
Se você está nele por longo prazo, os dois fundadores da vida de Sakara sugerem focar em alimentos que ajudarão você a se sentir sexy porque a vida cotidiana às vezes pode interferir no sexo. "Certos nutrientes são essenciais para a produção de hormônios sexuais", diz Duboise. “Vá para alimentos ricos em zinco, como feijão, legumes, nozes, aveia e sementes de chia."Eles também recomendam gorduras saudáveis, alimentos picantes e (se insistirem!) chocolate escuro para manter as coisas iluminadas no quarto.
Então, com este último conselho em mente, aqui está o débito de dois segundos de tudo o que você acabou de ler acima: Siga sua sessão semanal de ioga com um chuveiro compartilhado durante o qual você fala sobre sua vida sexual. Depois, faça o tipo de sexo ou orgasmo que o excita especificamente (período ou não) e depois coma chocolate e estrondo! Mais sexy. Ano. Sempre.
Agora que você adicionou todos os itens acima à sua lista de resoluções, é hora de pensar sobre os comportamentos que você deseja banir no ano novo. (Anti-resoluções, de espécie.) Em seguida, confira esta lista de traços de personalidade que o ajudarão a viver até o tempo de 100-você começou a cultivá-los também.
