Como ter uma vida saudável nas mídias sociais-a maneira tradicional da medicina chinesa

Nos últimos anos, um número crescente de meus pacientes confidenciou que o uso da mídia social às vezes os deixa drenos e ansiosos. Suas experiências são ecoadas em vários estudos, como este, publicados em Computadores em comportamento humano, que descobriram que o uso de várias plataformas de mídia social aumenta a depressão e a ansiedade entre adultos jovens.

No ano passado, tenho usado cinco elementos para ajudar meus pacientes que estavam se sentindo esgotados de suas mídias sociais usam. Como resultado, criei um conjunto de diretrizes que ajudaram muitas pessoas, inclusive eu, a subir acima do ruído da mídia social e encontrar equilíbrio enquanto envolvendo online.

Veja como criar uma melhor harmonia com sua mistura específica dos cinco elementos, para que você possa começar a desfrutar de mídias sociais novamente.

Madeira

O elemento de madeira é conhecido por sua flexibilidade. Como uma pequena flending no vento, um elemento de madeira saudável permite opiniões diferentes e uma compreensão de nuances. Se você ficar com raiva ou incapaz de ver outros pontos de vista ao falar online, pode ser um sinal de que seu elemento de madeira precisa de atenção.

Como trazê -lo de volta ao equilíbrio: Afaste -se do computador e mova seu corpo. Dê um passeio, bata na academia ou simplesmente faça alguns alongamentos até que sua flexibilidade seja restaurada. Os alimentos que suportam o elemento de madeira são azedos; portanto, começar o dia com um pouco de água com limão pode ajudar a acalmar o elemento de madeira.

Fogo

Um elemento de fogo desequilibrado pode levar a emoções excessivas. Se você se sentir eufórico sobre um retweet ou chateado com uma postagem no Facebook, pode ser que seu elemento de fogo esteja sendo enfatizado às custas dos outros elementos.

Como trazê -lo de volta ao equilíbrio: A saída é esfriar. O elemento de fogo está associado ao coração e à mente, então uma meditação para acalmar a mente ajudará você a ter perspectiva e firmeza. Muitos budistas praticam uma meditação chamada Metta, que se concentra na bondade amorosa. É particularmente útil se seu elemento de fogo estiver fora de controle. Alimentos amargos ajudam a trazer o elemento de fogo de volta, portanto, adicionar verdes amargos à sua dieta também esfriará um elemento de fogo que está fora de controle. Tente adicionar couve, rúcula ou até dente -de -leão à sua dieta.

Terra

Um elemento terrestre desequilibrado pode levar ao excesso de pensamento e comportamento obsessivo. Se você voltar a voltar a um conflito de mídia social, obsessivamente o Facebook perseguindo alguém ou mergulhando 103 semanas no Instagram de alguém, é hora de alguma auto-nutrir.

Como trazê -lo de volta ao equilíbrio: Tente comer mais vegetais de raízes nutritivos, como cenoura e batata -doce (o elemento terrestre também está associado à digestão) ou lendo um livro para prazer.

Metal

Um elemento metal forte é sobre ser princípio e ter integridade. O anonimato das mídias sociais pode levar a comportamentos que normalmente estariam fora de caráter. Se você estiver sendo desonesto, secreto ou menos que verdadeiro online, pode ser necessário apoiar seu elemento de metal.

Como trazê -lo de volta ao equilíbrio: Não procure mais do que a sua respiração. O elemento metálico está associado aos pulmões, e exercícios respiratórios o levarão de volta ao seu centro e lembrarão quem você realmente é. (Dica: não é esta versão louca de si mesmo!) Os alimentos picantes suportam o elemento metálico, por isso talvez seja hora de fazer um curry ou adicionar um pouco de molho picante extra à sua comida.

Água

O elemento de água é o que nos dá nossa identidade. Está na raiz de quem realmente somos. A mídia social incentiva as pessoas a criar versões falsas ou idealizadas de si mesmas para impressionar outras pessoas. Muitos de nós rolamos pelo Instagram e nos sentimos inferiores enquanto olhavam para fotos das vidas aparentemente perfeitas de outras pessoas.

Como trazê -lo de volta ao equilíbrio: Se você estiver se sentindo insta-envernizando regularmente, apoie seu elemento de água, dando cuidado extra ao órgão associado a ele: o rim. Experimente este exercício de Qi Gong: coloque as mãos na parte inferior das costas e esfregue esta área, criando uma sensação de calor. Isso estimula os rins, que por sua vez apóiam o seu senso de si. Alimentos salgados trazem o elemento de água de volta ao equilíbrio também. Procure alimentos naturalmente salgados, como aipo ou frutos do mar.

Eis como John Legend e Chrissy Teigen tornam a mídia social uma força positiva, e aqui está o que acontece quando você faz uma pausa de 40 dias.

Dr. Jill Blakeway, DACM, é profissional e professora de medicina chinesa e fundadora e diretora da clínica do Yinova Center na cidade de Nova York.

Jill é o autor de fazer bebês: um programa comprovado de três meses para a máxima fertilidade e sexo novamente: recarregando sua libido. Atualmente, ela está escrevendo seu terceiro livro, sobre a cura de energia, para Harper Collins.

O que Jill deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].