Como ter seu relacionamento mais saudável com a aderência da tecnologia a um insider da indústria de tecnologia

Interagir com a tecnologia no Reg é praticamente uma necessidade em 2018-quando é acompanhar seus amigos nas mídias sociais, manter-se atualizado nos eventos atuais ou porque seu trabalho exige que você use um computador o dia todo. Em outras palavras, você está praticamente anexado cirurgicamente a um dispositivo 24/7.

Apesar das recomendações dos especialistas em bem-estar bem-intencionados de que limitamos nosso tempo de tela, às vezes é apenas. não. possível. Então, se você não vai abandonar o telefone e deixar seu emprego, ainda é possível ter um relacionamento saudável com a tecnologia? De acordo com a fundadora da Mindful Technology, Liza Kindred, sim.

"O maior problema de como as pessoas se envolvem com a tecnologia é a tecnologia, não as pessoas", diz ela. "Nossos dispositivos e aplicativos favoritos são todos projetados para nos fazer voltar para mais. Dito isto, existem muitas maneiras de intervir em nossos próprios relacionamentos com a tecnologia, para que possamos viver esse aspecto de nossas vidas de uma maneira que possamos nos orgulhar. O único erro que muitos de nós cometemos é que não dedicamos tempo para examinar nosso próprio uso de tecnologia e fazer as mudanças que gostaríamos de ver."

Uma das maneiras pelas quais ela recomenda fazer isso é tentar reduzir sua exposição à luz azul (mais sobre isso abaixo), que é onde produtos como o Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protection Veil entra com uma grande assistência.

"Existem muitas maneiras de intervir em nossos próprios relacionamentos com a tecnologia, para que possamos viver esse aspecto de nossas vidas de uma maneira que podemos nos orgulhar."

O hidratante colorido foi projetado para proteger sua pele da luz azul (que se acredita ter efeitos de dano da pele, como envelhecimento prematuro e pigmentação) com ingredientes que têm efeitos de bloqueio de luz azul, como cacau peruano. Porque você tem o suficiente para se concentrar sem se preocupar com o seu hábito da Netflix, está destruindo sua pele.

Role para baixo para obter seu especialista Intel sobre como tornar seu relacionamento com a tecnologia um pouco mais saudável-mais seus itens essenciais de bem-estar para viver sua melhor vida tecnológica.

1. Gerencie a luz azul

Kindred reconhece que não é realista para as pessoas terminarem com a tecnologia para o bem, mas reduzir sua exposição à luz azul é uma das coisas mais benéficas que você pode fazer pelo seu eu que conhece a tecnologia.

"A luz azul é tão ruim que um novo estudo da Universidade de Toledo mostra que a luz azul desencadeia reações tóxicas em nossas moléculas de retina, o que danifica nossas células sensíveis à luz, causando danos permanentes", diz Kindred diz. "Tenho certeza de que todos concordaríamos: ninguém quer ficar cego para o Instagram."

Sua recomendação é parar de usar todas as telas (sim, até televisões) uma hora antes de dormir e usar óculos de bloqueio de luz azul sempre que você olha para as telas, ou pelo menos à noite. Ela também sugere usar o modo de turno noturno da Apple se você tiver um iPhone e baixar o aplicativo gratuito f.lux no seu computador, que muda para tons mais quentes automaticamente à medida que o sol se põe.

Quanto aos protetores da pele, o BAREMINERALSEALS COMPLEION RADUE DEFEFT ™ Radiant Protection Véil pode ajudar a proteger contra a luz visível de alta frequência que emana dos dispositivos e do sol. Pense nisso: você coloca protetor solar quando sai ao sol, mas se senta a poucos metros do seu telefone ou computador por horas sem proteção. Considere a tela de tecnologia.

2. Acompanhe seu uso

Embora o trabalho de Kindred esteja ensinando tecnólogos como tornar a tecnologia mais benéfica e menos perturbadora, ela é suscetível aos mesmos hábitos que o resto de nós. *Verifica o telefone sem pensar pela quinta vez nesta hora.*

"Na primeira vez que usei [um aplicativo de rastreamento por telefone telefônico], aprendi que verifiquei meu telefone uma média de 150 vezes por dia e estou no negócio de não fazer isso!" ela diz. "Saber disso realmente me ajudou a desenvolver minhas próprias diretrizes para a frequência e por que eu quero envolver online. Comece com uma sensação de curiosidade."

Aplicativos como checky, momento, mudo e liberdade oferecem maneiras de coletar dados sobre como você usa seu telefone. Depois de ter as informações, você está pronto para passar para a etapa número três: desenvolver um plano de jogo de tecnologia pessoal.

3. Defina metas de tecnologia pessoal

Quantas vezes você disse a si mesmo: "Vou verificar o Instagram mais uma vez, e depois vou ser produtivo."Três horas depois, você não tem certeza de como caiu naquele buraco de minhoca da Internet e está se chutando por desperdiçar todo esse tempo.

Os defensores da Kindred por assumir o controle de seu relacionamento com a tecnologia estabelecendo metas para si mesmo, assim como você faria no trabalho ou na academia.

"Se você deseja usar a tecnologia mais intencionalmente ... pergunte a si mesmo por que você está pegando seu telefone cada vez que o faz", ela sugere. "Se você sentir que pode pegar seu telefone para obter um golpe de dopamina, coloque sua tela no modo preto e branco. Se você perder horas a fio para a Netflix Binges, faça uma regra de desativar a TV e caminhar por cinco minutos entre cada episódio."

"Se você deseja usar a tecnologia mais intencionalmente ... pergunte -se por que você está pegando seu telefone cada vez que o fizer."

Se você é realmente ousado, pode experimentar um dia sem telefone (ou apenas uma ou duas horas para molhar os pés), mas a maior recomendação dela está desligando todas as notificações não enviadas por um humano. Vejo você, notícias de última hora, insta curtidas e e -mails. "Seu tempo é mais valioso do que isso", diz Kindred.

Compre suas recomendações técnicas de bem-estar abaixo da caminhada "sem telefone" para pegar sorvete, cristais de ametista para neutralizar o puxão magnético de dispositivos ou lenços que o lembram de tratar seu telefone com respeito (em vez de um apêndice).

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Foto superior: Stocksy/Viktor Solomin