Como ajudar alguém que luta com condições de trabalho duras, sem que você

Não tenho certeza de como ajudar alguém lutando com uma situação difícil de trabalho sem fazer isso sobre você? Veja 5 dicas de especialistas abaixo.

1. Dê espaço às suas emoções e procure terapia, se necessário

Como primeira estratégia, pode ajudar a validar e processar os sentimentos que você experimenta nomeando -os. A partir daí, você pode tentar usar vários métodos de enfrentamento (como diário, exercício ou conexão com seus outros amigos, por exemplo) que historicamente trabalhavam para você. Dito isto, lembre-se de que você pode não encontrar esses métodos para funcionar tão bem quanto eles costumavam, pois o estresse que você está enfrentando absorvendo o estresse do seu ente querido agravado pelo estresse que você pode estar experimentando apenas por natureza de viver com os tempos pandemicos-é provavelmente sem precedentes, diz Sally Chung, Psyd, psicóloga clínica em Bellevue, Washington.

“Seu ente querido já pode estar exausto, sentindo -se para baixo ou inseguro de si mesmo. Ter que lidar com a raiva de outra pessoa em seu nome pode fazê -los se sentir muito pequenos.”-Sima Kulshreshtha, LICSW

Se, ao permitir -se sentir suas emoções, você descobrirá que a raiva da situação de trabalho de seu ente querido é o que surge para você, considere falar sobre isso com um terapeuta, em vez de descarregar seus pensamentos carregados sobre a situação para eles. "Seu ente querido já pode estar exausto, sentindo -se baixo ou inseguro de si mesmo", diz Sima Kulshreshtha, LICSW. "Ter que lidar com a raiva de outra pessoa em seu nome pode fazê -los se sentir muito pequenos.”

Kulshreshtha diz para se observar enquanto você viaja por isso com seu ente querido. “Se você está chateado o tempo todo, e há uma falta de alegria em sua vida, e tudo é pintado de cinza, talvez você não esteja em posição de apoiar ninguém agora. E não há problema em afirmar que.”Alguém que ama você não gostaria que você ofereça apoio que o machucará no processo, ela acrescenta, então permita -se ser apoiado por um terapeuta até que você esteja pronto para estar lá emocionalmente para o seu ente querido.

2. Se a pessoa compartilha suas lutas com você, concentre -se em refletir suas emoções de volta para ela

Se você deseja dar apoio emocional à sua amada, Dr. Zerwas sugere puxar as palavras emocionais quando eles estão falando sobre os problemas. Por exemplo, pergunte: "Você sentiu nervoso por causa do incidente x?"Isso dá à pessoa a chance de identificar a emoção que eles sentiram nessa situação, o que pode ajudá -la a processar como se sentem e pousar em um curso de ação que eles podem tomar.

Quando eles falam sobre as emoções que sentiram, você também é capaz de se relacionar com a sensação da emoção, forjando um senso de conexão entre vocês dois.

3. Peça permissão antes de compartilhar como você se sente

Pergunte se eles têm energia para ouvi -lo expressar seus verdadeiros sentimentos sobre a situação deles. Seu propósito de compartilhar suas emoções é para que ambas as partes entendam como o outro se sente e é capaz de se sentir mais conectado e não sozinho em uma luta, diz Dr. Chung. O objetivo de compartilhar como você se sente deve ser a unidade, não liderar seu ente querido ou ambos para se esforçar mais, estressado ou agitado.

Da mesma forma, se seu ente querido concede permissão para compartilhar seus sentimentos, tome cuidado para não mudar a conversa para se concentrar especificamente em como você se sente sobre isso. Em vez.

4. Lembre -se de que você não pode facilitar todas as lutas que seu ente querido passa

Tentar consertar a situação problemática de trabalho nem sempre é realista, e a busca por isso pode fazer com que você se sinta mais chateado. Dr. Zerwas recomenda escrever mensagens -chave em um cartão de crise ou no aplicativo Notes do seu telefone para lembrá -lo de que as lutas são uma parte inevitável da vida, e não há problema em ter capacidade limitada de facilitá -las às vezes. Quando você estiver se sentindo especialmente baixo, leia -os para si mesmo.

Lembre -se também de que seu ente querido pode nem querer que você tente resolver o problema, mas simplesmente quer suporte. De fato, Kulshreshtha diz que tentar consertar a situação pode enviar a mensagem de que você não confia neles para criar uma estratégia eficaz. Além disso, "eles provavelmente já estão agitados com o que está acontecendo no trabalho, então você os empurra para fazer algo que os enviará para um modo de congelamento mais do que enviá -los em ação", acrescenta ela.

5. Se seu ente querido busca seu conselho, não solete exatamente o que eles "deveriam" fazer

Se a pessoa pedir conselhos ou conceder permissão para compartilhar seus pensamentos, crie um espaço para eles Para refletir sobre barreiras para agir. Você pode dizer algo como: “Parece que você não está muito feliz lá. Quais são as barreiras para você deixar o emprego ou trazê -lo para o seu chefe?”

Permitir que eles tomem a decisão de agir por conta própria. Se eles decidirem, convide -os para que você saiba como você pode ajudar antes Você faz tudo o que acha que pode ser benéfico (como encontrar vagas de emprego ou limpar seu currículo). Tomar medidas antes que eles pedam sua ajuda, podem fazê -los se sentir sobrecarregados ou envergonhados por não ter dado esses passos próprios. Kulshrestha sugere se preparar também para honrar completamente sua decisão se eles acabarem não querendo tomar nenhuma ação.

Porque lembre -se, enquanto você sempre deseja priorizar a proteção de si e de sua própria saúde mental (seja por terapia, mecanismos de enfrentamento ou de outra forma), em última análise, o fator mais importante em jogo quando se trata de condições de trabalho tributárias de um ente querido é colocar sua experiência vivida primeiro.

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