Como manter a calma no trabalho usando óleos essenciais

Depois de um tratamento de massagem de aromaterapia que muda a vida, Hope Gillerman se tornou obcecado por oleos essenciais. Isso não apenas ensinou a ela como treinar seus músculos, mas como tratar todo o seu corpo melhor de sua dieta para sua rotina de beleza. Gillerman então formou sua própria prática integrada, na qual continua a curar clientes através de tratamentos holísticos usando óleos essenciais (que ela faz e se vende sob H H.Gillerman Organics). Seu novo livro, Óleos essenciais todos os dias: rituais e remédios para cura, felicidade e beleza sai esta semana. Este trecho em destaque oferece dicas sobre como ficar calmo e focado no trabalho, mesmo após um agitado fim de semana do Memorial Day.

Para economizar tempo e obter alívio instantâneo, a inalação de óleos essenciais será o seu método preferido durante todo o seu dia de trabalho. Se você está realmente pressionado pelo tempo e não consegue se encaixar em um desses rituais diurnos, basta aplicar alguns óleos no pescoço, na garganta, na parte superior dos ombros e no peito e deixar a inalação começar!

Para uma rápida pausa de mesa

Sente -se na cadeira, descansando os cotovelos nos braços da cadeira. Coloque uma gota de um único óleo essencial 100 % (lavanda, hortelã -pimenta e/ou limão) nas palmas das mãos e esfregue -as juntas. Coloque as palmas das mãos no rosto e faça seis inalações lentas de respiração com os olhos fechados.

Para refrescar seu escritório

Mantenha um copo de vinho ou um snifter de conhaque em sua mesa e toque em algumas gotículas do seu óleo essencial ou de óleo essencial 100 % favorito no copo. (Enquanto eles se sentam em sua mesa, os óleos neles evaporam gradualmente, como um difusor passivo.) Sua mistura diurna pode ser o que o coloca de bom humor sem desacelerar (use limão, hortelã -pimenta ou lavanda ou crie uma mistura diurna perfeita para você). Se você precisar de uma inalação de respiração lenta quebra, basta respirar do copo.

Para meditação diurna

Coloque uma gota de óleo essencial 100 % (use incenso ou cedro ou para a pele sensível use a receita de óleo de perfume) na ponta de cada dedo indicador. Ungir os principais pontos de acupuntura em seu rosto, como seus templos, as bordas internas das sobrancelhas e na frente de seus ouvidos (este é um ponto de liberação da tensão da mandíbula). Coloque as pontas dos dedos levemente em cada ponto, não massageando, mas gentilmente descansando lá. Após cinco segundos, faça círculos muito lentos e pequenos para acalmar o sistema nervoso. Para prolongar esse momento consciente, sente -se, descanse as costas das mãos no colo e pratique inalações lentas da respiração, certificando -se de expirar completamente primeiro e observar o movimento do seu corpo enquanto as respirações viajam para dentro e fora. Reaplicar o óleo antes das inalações, se necessário.

Para acordar e focar

Coloque uma gota de um óleo essencial de 100 % descongestionador (use tea árvore, eucalipto ou niaouli) na abertura de cada narina para limpar suas passagens respiratórias. Em seguida, ungir seus pontos de acupuntura facial com limpeza de seio para aumentar a alerta. Coloque algumas gotas de uma mistura estimulante na parte de trás do seu pescoço.

Depois, sente -se na borda da frente da cadeira, aperte as mãos e embala a parte de trás da cabeça em suas mãos. Estique o pescoço e a espinha levantando a parte de trás da cabeça com as mãos. Você descobrirá que agora está sentado bastante reto, mas não rigidamente, e seus músculos abdominais ficarão mais apertados e sua respiração mais fácil. Use os óleos conforme necessário para lembrá -lo de respirar e sentar bem.

Para uma quebra de tensão

Em cada lado do pescoço, seus ombros e sua região lombar, suave ¼ colher de chá de um óleo de diluição com relaxamento muscular. Empurre sua cadeira de volta da sua mesa. Sente-se com os braços dobrados no estilo genie e descanse-os na borda frontal da sua mesa. Alongue sua coluna enquanto você se inclina para descansar sua testa pesadamente em seus antebraços. Concentre -se em relaxar seu pescoço enquanto você descansa.

Como sentar-se por longos períodos, se você precisar, para permanecer focado e sem dor

Não sei dizer quantas pessoas eu ensinei a fazer isso, e quanto isso as ajuda a evitar fadiga e dor nas costas enquanto isso também ajuda a digestão, facilita a respiração profunda e mantém o alerta da mente. Em suma, é a sua melhor opção se você não suportar. Depois de aprender a sentar corretamente, levará um segundo para o seu corpo ajustar. Certifique -se de não forçar nada. Toda vez que faço isso, digo para mim mesmo: “Ei, você, por que você não fez isso antes? Isso é muito melhor.“Eu garanto que, quando você começar a praticar esta postura todos os dias, seu corpo se soltará sem esforço. yay!!!

1. Tire as mãos do teclado e afaste -se da sua mesa. Ajuste o assento da sua cadeira para que seus quadris estejam acima do nível de joelhos-isso impedirá seus músculos do quadril de cólicas.

2. Para ajustar a posição do seu corpo, primeiro Mova -se para a borda frontal da sua cadeira, com os pés no chão, Sentindo seus ossos sentados bem embaixo de seus ouvidos. Coloque as mãos atrás das costas e aperte os ombros para se livrar do arredondamento na parte superior das costas. Levante seu peito se precisar sentir mais alongamento. Traga seu queixo para o seu peito para esticar a parte de trás do pescoço.

3. Libere suas mãos e mova o teclado para mais perto de você para que você possa tocar as chaves enquanto mantém os cotovelos ao lado do torso e dobrado em um ângulo de 90 graus. Isso pode parecer muito menor e mais próximo do que você imagina.

4. Ajuste a tela para que você esteja olhando um pouco para baixo (especialmente se você estiver usando lentes progressivas), mas cuidado: a maioria de nós senta com nossas cabeças empurrando em direção à tela. Por favor, não faça isso. Isso dói!

5. Adicione um elevador de óleo essencial: Aplique uma diluição essencial de óleo (usando um óleo de tratamento de alojamento da dor) no pescoço e nos ombros, aperta as mãos e embala a parte de trás do pescoço, logo abaixo da base do crânio, levantando-se para esticar o pescoço e endireitar a coluna vertebral. Estique os cotovelos mais distantes para abrir e levantar seu peito. Ahhh, agora você pode respirar. Se suas costas se cansarem, mova os quadris de volta na cadeira, coloque uma almofada ou uma toalha dobrada atrás da parte superior ou inferior, o que parecer mais confortável e inclinar-se inteiro contra a cadeira. Isso deve parecer fantástico.

De Óleos essenciais todos os dias: rituais e remédios para cura, felicidade e beleza por esperança Gillerman. Copyright © 2016 por Hope Gillerman, publicado por Harperelixir, uma impressão de editores da HarperCollins.

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