Como saber se você construiu uma tolerância à cafeína e o que fazer sobre isso

Quando você é novo na cafeína, a primeira xícara de café ou chá pode ser um divisor de águas. De repente, você está focado, energizado, motivado e alerta. Você é um super -herói que pode atravessar uma apresentação, bater na academia e ainda chegar ao happy hour com energia de sobra.

Mas quando a novidade desaparece e a cafeína só mantém as dores de cabeça na retirada, isso significa que você desenvolveu uma alta tolerância à cafeína? E se sim, o que você deve fazer?

Aqui está o que você precisa saber sobre a tolerância à cafeína-e se você pode querer reduzir seu hábito de matche latte.

O que é tolerância à cafeína?

Se você está no ponto em que você deve Comece o seu dia com um olho vermelho da cafeteria de canto, você pode notar que o chute inicial diminuiu significativamente. "A tolerância à cafeína se desenvolve com o uso contínuo e diário de café e bebidas com cafeína", explica Adonis Maiquez, MD, diretor médico do Carillon Miami Wellness Resort. "Depois de perceber que bebê-los não mais lhe dá os altos que você costumava ser such como energia, alerta, felicidade-é considerado tolerância.”

E se apenas um pouquinho de cafeína lhe dar um "impulso"?

Se você está viciado em seu café diário à prova de balas ou só precisa de um chá verde para levá-lo ao longo da corcunda do meio do dia, preste atenção em como seu corpo reage. "Os sintomas de sensibilidade à cafeína incluem dores de cabeça, ansiedade, estréia, problemas de concentração, coração de corrida, palpitação e irritabilidade", explica Patricia Salber, MD, do médico pesa em. “Algumas pessoas são tão sensíveis que quantidades muito pequenas de café trarão sobre os sintomas."Se você pode beber xícara depois da xícara de café sem Sentindo qualquer coisa, coloque-se no grupo de tolerância de alta cafeína.

É hora de desintoxicar?

Uma alta tolerância à cafeína pode afetar sua saúde. "Algumas pessoas se vêem bebendo cada vez mais xícaras para obter o mesmo resultado que costumavam obter com apenas uma bebida", diz Dr. Maiquez. E muita cafeína pode causar refluxo ácido, mantê -lo acordado à noite e aumentar sua frequência cardíaca. Ele acrescenta que a molécula de cafeína compete com os receptores químicos do cérebro por outras substâncias naturais estimulantes.

A melhor maneira de desintoxicar da cafeína é cortar a sua rotina por pelo menos uma semana, possivelmente mais. Dessa forma, seu corpo pode ter algum tempo para redefinir. Em seguida, comece a consumir cafeína apenas quando você realmente precisar-quando você apreciará totalmente a boa obra de arte do café com leite como um tratamento especial.

Café, matcha, à prova de balas ... descubra o que cada bebida faz pelo seu corpo. Ou chute a cafeína para o meio-fio com um plano de redefinição fácil de seguir.