Como fazer torradas de canela de alta proteína bares S'mores em 10 minutos (sem necessidade de fogueira)

O primeiro passo é muito parecido com a maneira como você faria guloseimas de arroz Krispie, outro grampo icônico da infância: você derrete uma colher de sopa de manteiga sem sal em uma panela grande e adiciona três xícaras de mini marshmallows. Isso servirá como cola, se você quiser, na receita, para amarrar todos os ingredientes. Em seguida, adicione duas colheres de proteína em pó de canela (ou a proteína em pó de sua escolha) e mexa até bem combinado. Então a parte divertida: adicionando grandes quantidades de canela de canela Crunch Cereal (também conhecida como três xícaras) e dobrando-o na mistura.

Para formar as barras de proteína, transfira a mistura de cereais marshmallow-y para uma assadeira untada e dê um tapinha para criar uma camada uniforme. Depois de moldá -lo, certifique -se de que ele se define transferindo -o para a geladeira por pelo menos 30 minutos. Claro, como diz o narrador de vídeo, você pode parar ali e ter um lanche saboroso de arroz como krispies. No entanto, se você quiser aumentar as coisas, com sabor, e o fator de proteína, também pode adicionar uma garoa doce e rica em proteínas para enfeitar as barras.

Enquanto as barras se acumulam na geladeira, faça a cereja, combinando duas colheres de proteína em pó de baunilha (ou novamente, o que você preferir), um quarto de xícara de açúcar em pó e um copo de leite. Misture até que fique macio e ensaboado em cima das barras refrigeradas. E embora você possa ser altamente Inclinado a cavar direito, você deseja deixar a cobertura definir mais uma vez na geladeira. Felizmente, apenas uma ou duas horas na geladeira é mais do que suficiente.

Quando estiver sólido, transfira -o para uma tábua e porção as barras para o seu gosto. Você pode empilhá -los um em cima do outro com a cobertura no centro para criar um sanduíche de proteína. E se você quiser adicionar um pouco de zhuzh extra, regue as barras com um pouco de chocolate por cima.

Então, por que fazer essas barras de alta proteína?

Além da alegria indutora de nostalgia, esses bares doces são um delicioso pick-me-up do meio-dia. E embora provavelmente não sejam o maioria lanche equilibrado antes, é uma ótima sensação alimentar sua criança interior, o lanche que eles desejam depois. Além disso, de acordo com as nutricionistas registradas, um pouco de proteína extra antes de atingir o feno é um dos principais ingredientes para alcançar uma boa noite de descanso (enquanto, é claro, permanecendo consciente de como o açúcar nesta receita pode afetar seu sono). Também vale a pena notar que a proteína em pó, um ingrediente principal nesta receita, pode afetar o sabor e dar uma textura mais afastada a esta mistura divertida. Mas se você estiver familiarizado com a ingestão de barras de proteína, não será muito desanimador ou diferente.

Um RD compartilha algumas das melhores escolhas para barras de proteína:

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