Como fazer flexões (e eu quero dizer, jeito!) Mais fácil

2. Concentre -se no movimento descendente: Em vez de tentar fazer a flexão inteira de uma só vez, comece concentrando-se em fazer o movimento descendente muito lentamente. "Contrações excêntricas são uma ótima maneira de se fortalecer rapidamente. Tudo o que você faz é descer lentamente até o fundo da flexão e depois se recuperar colocando seu peso nos joelhos e volta à prancha ", diz Smith. Mesmo que você ainda sinta a queimadura, não será tão ruim-promessa.

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