Como impedir bolhas de mão da academia

CrossFit, remo e outros exercícios que exigem muito levantamento e emocionante provavelmente darão tríceps definidos e coxas tonificadas, mas geralmente vêm com outro prêmio menos bonito: bolhas de mão da academia.

Trabalhar pode causar bolhas graças ao "atrito da sua mão esfregando contra a barra de peso", Deblair Tate, personal trainer e proprietário da 8Figured, anteriormente contada a Well+Good. Eric von Frohlich, fundador da Row House e Duas Localizações CrossFit Box EVF Performance, em Nova York, diz que as bolhas de mão (também e calos e pele seca) são muito comuns em sua comunidade. Tanto que ele até criou um slogan atrevido de camiseta: "mãos ásperas, bunda suave."

Mas isso não significa que todos estejam bem em ficar bolhas-e não apenas queremos dizer sua manicure. Uma bolha pode recuperar seriamente seus objetivos de condicionamento físico. "Os levantadores de peso mais fortes estão muito conscientes da necessidade de cuidar de suas mãos", explica von Frohlich. "Depois de ter uma bolha ou calo, ele será construído até que eventualmente rasgue, e então você não pode fazer exercícios com agitação. Não há glória nisso."

• DeBlair Tate, personal trainer
• Eric von Frohlich, fundador da Row House

E você sabe como tratar bolhas? Você só tem que ser paciente e esperar.

Embora seja quase impossível nunca Pegue -os, há coisas que você pode fazer para minimizar com que frequência as bolhas surgem, diz Von Frochlich.

Como impedir bolhas de mão da academia

1. Pare de segurar a vida querida

3. Mantenha -os limpos e macios

Se você estiver usando giz no CrossFit, não espere para lavá -lo mais tarde, pois pode secar drasticamente suas mãos. "O que realmente se resume é tirar o giz depois de um treino e limpar suas mãos todas as noites como parte de um regime de beleza", ele aconselha ele. Isso significa usar uma pedra de pedra -pomes se os calos se desenvolver e hidratar religiosamente.

4. Use um bálsamo protetor

Antes de um treino difícil, von Frohlich aplica um produto chamado TUF-FOOT, originalmente desenvolvido para proteger as patas e cascos de cavalos de cães. Mas como seria de esperar, ele admite que o cheiro não é exatamente atraente. Outra opção menos perfumada que ele recomenda é o bálsamo de bolsa. Estamos pensando. Apenas certifique -se de que está absorvido bem antes de ir para pegar o kettlebell.

5. Use luvas (ou fita)

"Algumas pessoas gostam de luvas e outras as odeiam porque geralmente não conseguem se agarrar", explica von Frohlich. Mas eles definitivamente ajudarão a prevenir bolhas. Agora existem marcas como G-Loves que as tornam para mulheres em padrões e estilos divertidos. A fita também é uma opção, mas você não pode usar muito. "Muito fará com que suas mãos deslizem no bar", ele adverte.

Colocar algumas dessas diretrizes em prática e entender com frequência (os levantadores esporádicos tendem a ter bolhas piores)-deve ajudar a tornar suas bolhas menos intrusivas. Qual é outro bom motivo para não pular seu wod.