Como se proteger da mágoa de ficar fantasmedido e talvez até impedir que o fantasma aconteça

“Acho que às vezes as pessoas ficam por um longo tempo na comunicação de tela a tela, e esse tipo de comunicação é tão tênue e abstrato que pode ser mais fácil para as pessoas fantasmarem nessa situação”, diz DR. Salomão.

2. Faça sua parte para se comunicar claramente

A comunicação saudável vai de duas maneiras. E se você não está se arrastando bem do seu lado da estrada e contribuindo com a metade da conversa, é muito mais fácil para a outra pessoa sentir como se eles estão Ficar fantasiado, pelo menos em parte, e simplesmente tirar a próxima saída da estrada do seu relacionamento.

“Tudo o que você tem controle é como você escolhe se comunicar com a outra pessoa e as ações que você toma em resposta ao comportamento deles.” -Terapeuta de relacionamento Omar Ruiz, LMFT

É por isso que o terapeuta de relacionamento Omar Ruiz, LMFT, enfatiza a comunicação clara e consistente como uma estratégia para reduzir suas chances de ser fantasma. "Tudo o que você tem controle é como você escolhe se comunicar com a outra pessoa e as ações que você toma em resposta ao comportamento deles", diz ele. E quanto mais consistentemente você se expressa, menor a probabilidade de cair na armadilha do fantasma por meio de comunicação.

3. Defina padrões e cumpra -os

É importante ficar claro, tanto para você quanto para a pessoa que você está namorando, sobre quais são suas necessidades e expectativas relacionais, para que não haja confusão sobre o que seu parceiro precisa fazer para satisfazê -los. "Isso significa ser realista sobre o que você quer e precisa de alguém", diz Ruiz, que sugere se perguntar: você quer alguém que esteja disposto a reservar um tempo para conhecê -lo pelo menos uma vez por semana? Você quer alguém que responda às suas mensagens de texto pelo menos uma ou duas vezes por dia? Você quer alguém que esteja procurando um tipo específico de resultado de namoro?

Responder a essas perguntas e compartilhar suas respostas com a pessoa que você está namorando é um conjunto útil: esta conversa lhe dará ambos uma ideia clara de se o seu relacionamento pode realmente funcionar. E se não puder, o "porquê" é forragem para uma conversa de separação mútua, reduzindo as chances de seu parceiro optar por desaparecer no éter, em vez disso.

4 dicas para impedir a angústia emocional depois de ficar fantasma

1. Resistir ao desejo de levar fantasmas pessoalmente

É natural se sentir confuso caso alguém de quem você se preocupa desapareça. E na tentativa de explicar esse ato, você pode ser tentado a questionar cchapéu você pode ter feito para fazer essa pessoa fantasma você. "O desamparo é desconfortável e, às vezes, optaremos por nos espancar, porque pelo menos nos dá uma ilusão de controle", diz Dr. Salomão.

Mas descer a toca do coelho da auto-culpa aumentará o estresse e a tristeza que você pode estar sentindo-e sem um bom motivo: o fantasma é, novamente, a culpa do Ghoster, não o fantasma. "Pessoas que o fantasma não se sentem confortáveis ​​em ter que lidar com as emoções que se tornam honestas sobre seus sentimentos em relação aos outros", diz Ruiz. “Para eles, é mais fácil evitar o confronto do que simplesmente quebrar.”E isso reflete um déficit em seu conjunto de habilidades relacionais, não um indicador de algo sobre você-é por isso que é essencial evitar a espiral de auto-culpa, deve acontecer fantasma.

2. Validar o que quer que machuque que você sinta sentir

“Parece irônico, mas tendemos a prolongar nossa mágoa e decepção, dizendo a nós mesmos que não deveria doer isso,”Diz Dr. Salomão. “Dizer coisas como 'Tivemos apenas três datas' ou 'meus amigos nem gostaram delas' ou 'eu tinha algumas reservas de qualquer maneira', só servirá para invalidar a dor e a dor que você está sentindo.”Por outro lado, aceitar qualquer dor que você acha que pode realmente ajudá -lo a se sentir menos disso, com o tempo.

"Os terapeutas gostam de dizer, a saída acabou", diz Dr. Salomão. “Então, deixar a mágoa ser a duração exata, a largura e a altura que é ajudará você a se mover por ela de maneira mais suave, de maneira mais perfeita e provavelmente mais rapidamente.”

3. Reconhecer as forças externas que facilitam fantasmas

Sim, o Ghoster é totalmente o culpado por suas ações fantasmas. Mas, pensando sobre o contexto atual de namoro-e as maneiras pelas quais facilita o fantasma, também ajuda a diminuir a dor que o fantasma pode desencadear. "O fantasma é parte integrante do clima de datação de baixa responsabilidade que existe agora", diz Dr. Salomão. “Em grande parte, a tecnologia é a culpada por isso, mas também, com mais de dois anos de pandemia, as pessoas são simplesmente maximizadas e podem não estar trazendo o seu melhor para qualquer relacionamento, muito menos relacionamentos de namoro.”

Isso não é uma desculpa para os ghosters, mas é um contexto útil para mudar a maneira como você pensa em fantasmas agora. "Lembrar que o fantasma é um sintoma de um problema sistêmico com o mundo do namoro pode ajudar a suavizar o golpe", diz DR. Salomão. “Saber que não está apenas acontecendo com você pode realmente ajudar.”

4. Faça um compromisso em ser um não-ghoster

Enquanto garantia isso você Não fantasma os outros não o protegerão necessariamente de fantasmas no momento, certamente pode ajudá -lo a aprender e crescer de uma experiência fantasma, em vez de ficar preso na dor.

Nesse reino, tente se comprometer a evitar fantasmas, não apenas em sua vida de namoro, mas também em torno do trabalho, amizade e obrigações familiares, diz Dr. Salomão: “Há algo em poder se sentir orgulhoso da maneira como você lida com a comunicação e da maneira como fecha loops e sabendo que está investido profundamente em permanecer em sua própria integridade que pode realmente ajudá -lo a aceitar quando alguém não.”

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