Como começar uma prática de ioga que você realmente se mantém

2. Tente estilos diferentes para ver o que é bom para você

Como mencionei anteriormente, o yoga é antigo e, portanto, teve muito tempo para iterar. Se você já fez muito pesquisando no Google, provavelmente sabe que há ioga quente, vinyasa, hatha, yin, yoga-e a lista continua. Então, verifique se você está tentando coisas diferentes e Escolher um tipo de ioga que se alinha com seus objetivos e ética. Por exemplo, talvez você seja um atleta que queira que o yoga seja seu tempo de R&R. Nesse caso, você pode escolher uma aula restauradora em um estúdio de ioga focado em Hatha, em vez de uma classe suada e rigorosa em um estúdio de ioga de energia. Passe algum tempo lendo estilos diferentes e decidindo qual é o certo para você. Dica profissional: a maioria dos estúdios de ioga tem aulas para iniciantes em sua programação, portanto, aproveite -se daqueles.

3. Faça -o se encaixar na estrutura da sua vida

Se você está trabalhando um dia de oito horas, pegando seu filho na escola, cozinhando o jantar e então Tentando apertar um treino no final do dia, pode não fazer sentido reservar uma aula em um estúdio de ioga na cidade. Yoga deve se encaixar em sua vida, mesmo que isso signifique que você pratica 20 minutos na cama antes de finalmente travar. Por exemplo, Narula descobriu que, durante o Covid-19, ir ao estúdio todos os dias não se encaixa mais na estrutura de sua vida. "Especialmente saindo dessa pandemia, indo ao estúdio, tendo uma aula e voltar parece um tempo como um tempo é péssimo para mim. Eu amo isso, mas estou fazendo muito menos do que costumava. Estou acostumado a estar em casa mais, e parece estranho quando meu dia inteiro está fora [da casa] ", diz ela diz. Em outras palavras, escolha o cronograma de ioga que funcione para sua realidade atual, em vez do seu cronograma de ioga dos seus sonhos.

Aqui está uma aula de iniciantes de 20 minutos que se encaixará na programação mais movimentada:

4. Comece em um espaço que faz você se sentir seguro-isso é um estúdio ou seu quarto

Entrar em um estúdio de ioga pode ser intimidador. É por isso que Narula aconselha a ir a um modelo híbrido quando você começa. "Eu acho ótimo encontrar um equilíbrio no início entre uma prática em casa e uma prática de estúdio, especialmente porque as práticas domésticas estão agora disponíveis", diz ela. Dessa forma, você está aprendendo o que o cachorro descendente está em casa, mas obtendo modificações e dicas de professores na vida real também. Com o tempo, você desenvolverá relacionamentos com instrutores e outros profissionais que farão o estúdio se sentir mais acolhedor e até como uma segunda casa.

5. Prepare -se para superar suas práticas e professores favoritos

"Se você realmente quer se comprometer com uma prática, precisa estar preparado para crescer e superar a prática. Você pode praticar com um professor por anos e ficar frustrado ou entediado, e não há problema em perceber que você superou um professor ", diz Narula. É importante saber desde o início, porque é emocionante perceber que o que você está começando é algo rico. Quando você não está mais se conectando à sua prática de ioga, provavelmente não é um sinal de que o yoga não funciona para você; É um sinal de que você está pronto para ficar mais fundo. "Yoga é uma jornada de longo prazo. Pode ficar com você a vida inteira, e crescerá com você a vida inteira, e você verá isso transformando você para cada fase em que você está ", diz Narula.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.