Como começar a lidar com o trauma financeiro, o fenômeno de saúde mental que afeta seu bem-estar financeiro

O trauma financeiro é muito mais comum do que parecemos pensar. Uma pesquisa de 2016 realizada pela empresa de bem -estar financeiro Payoff (com a qual DR. Buckwalter estava associado) que quase 23 % dos americanos (e mais de um terço dos millennials) lutam com alguma forma de trauma baseado em financeiro e baseado em medo. Em outra pesquisa realizada pela Associated Press e pela Universidade de Chicago em março de 2023, 42 % de você.S. Adultos disseram que suas finanças pessoais são uma importante fonte de estresse.

Traci Williams, PsyD, CFT-I, um psicólogo clínico certificado pelo conselho e fundador da Saudy Raiva Roots, diz que a identificação da raiz do trauma financeiro-que pode incluir a pobreza geracional e testemunhar os relacionamentos não saudáveis ​​dos membros da família com dinheiro para ser difícil. “Devemos começar pela primeira vez rotulando as experiências de infância como eventos potencialmente traumáticos. Muitas vezes, as pessoas não reconhecem o que sobreviveram como traumáticas, simplesmente porque era tudo o que eles sabiam.”

"A criança que testemunhou seus pais discutindo sobre dinheiro pode crescer para se tornar um adulto que se sente desconfortável falando sobre questões de dinheiro."-TRACI WILLIAMS, PSYD, CFT -I

Quando não encontramos segurança financeira em nossos guardiões, ocorrem efeitos duradouros. "A criança que testemunhou seus pais discutindo sobre dinheiro pode crescer para se tornar um adulto que se sente desconfortável falando sobre questões de dinheiro", DR. Williams dá como exemplo. “Se a criança experimentou pobreza, ela pode se tornar adultos que se sentem sobrecarregados ao tomar decisões financeiras ou adultos que não confiam em legisladores e instituições financeiras.”

O trauma financeiro também pode ser o resultado de um grande evento, como ter que declarar falência, divórcio ou sem -teto. Enquanto nem todo mundo que é demitido ou divórcios desenvolve trauma financeiro, dr. Williams diz que essas situações podem criar estresse e ansiedade extremos que podem ter impactos negativos a longo prazo no relacionamento de uma pessoa com dinheiro.

É importante observar que o trauma financeiro atualmente não é uma condição clinicamente diagnosticável-e há pesquisas mínimas sobre o fenômeno. Mas isso não significa que seu impacto não seja significativo. Os dados coletados pela pesquisa de pagamento descobriram que as pessoas tinham sintomas, incluindo negação e evasão (o que afeta sua capacidade de planejar ou organizar suas finanças), pensamentos intrusivos (como fixar as próximas contas), irritabilidade e isolamento social.

“Há um componente emocional para experimentar o trauma. Pode incluir experimentar raiva, descrença, medo, tristeza e vergonha ”, diz Dr. Williams. “Os efeitos da experiência e suas emoções associadas podem demorar até a idade adulta se não for resolvida.”. Da mesma forma, uma pessoa pode participar de outros hábitos autodestrutivos, como trabalhar constantemente (como eu fiz) ou jogos de azar não saudáveis.

Como gerenciar melhor seus medos financeiros

O trauma financeiro não precisa ser o fim da sua história. De fato, existem maneiras de gerenciar seu trauma e criar um relacionamento saudável com suas finanças-como aprendi em primeira mão através da terapia.

Mude sua mentalidade

Tornar -se alfabetizado financeiramente requer uma abordagem de uma pessoa inteira. Mas você pode começar com algo como (aparentemente) pequeno como ajustar sua mentalidade. Por exemplo, em uma aparência no TEPT e além Podcast, dr. Buckwalter incentivou as pessoas com trauma financeiro a tentar e "saborear o que temos", em vez de se fixar no que deu errado. Isso pode não alterar diretamente suas circunstâncias que se remendam do que você tem, não resolve o problema de contas de vencimento ou desemprego, mas pode ajudá-lo a se sentir melhor equipado para resolver seu problema com um sentimento menos em pânico e sobrecarregado. (Pense nisso como uma prática de gratidão financeira.)

Dr. Williams também recomenda a criação de afirmações financeiras para ajudá -lo a criar um relacionamento mais positivo com o dinheiro. Algumas afirmações incluem: “Eu vivo uma vida financeiramente estável” ou “Estou no controle do meu futuro financeiro.”Ela reconhece que a perda de empregos e as caminhadas repentinas na inflação podem ser chocantes. Para manter nossa saúde mental, ela sugere que, “o melhor possível, lembre -se de que essa mudança é temporária e se incline para os aspectos da sua situação que você pode controlar.”

Aprenda pequenas habilidades financeiras

Quando sabemos melhor, podemos fazer melhor! Às vezes, grande parte do nosso estresse financeiro vem de simplesmente não saber uma maneira melhor. E é compreensível: gerenciamento, poupança e investimentos podem parecer grandes conceitos para praticar. Felizmente, há uma infinidade de recursos na Internet e em livros que podem ser acessados ​​para aprender a alfabetização financeira. Ativistas financeiros como Dasha Kennedy, do Broke Black Girl e Tiffany Aliche, o orçamento também oferecem conselhos e recursos suplementares gratuitamente em seus sites e canais de mídia social.

"Se você está emocionalmente ou mentalmente sobrecarregado ao abordar suas finanças, escolha uma pequena ação para começar", sugere DR DR. Williams. Esta pequena ação pode incluir economizar uma certa quantia de dinheiro toda semana ou iniciar um orçamento. Lembre -se, essa é uma abordagem individualizada e precisa fazer sentido para o seu estilo de vida. Uma vez dividido em práticas menores, esses objetivos são alcançáveis.

Procure ajuda de um profissional

Conversar sobre seus problemas atuais com dinheiro com um profissional pode ajudá -lo a identificar a raiz do seu problema, bem como estratégias de enfrentamento apropriadas. "Abordar sua história com questões de dinheiro pode ajudá -lo a se sentir mais confiante em sua tomada de decisão financeira", diz DR DR. Williams. Você pode encontrar um diretório de conselheiros de saúde mental especializados em finanças na Associação de Terapia Financeira.

Depois de enfrentar a parte emocional do trauma financeiro, você pode trabalhar para criar um plano de ação. Se você acha que pode pagar um, dr. Williams recomenda encontrar um consultor financeiro fiduciário, que é obrigado a agir com seus melhores interesses em mente. Ela diz que esses consultores são melhores para quem tem dificuldade em confiar em instituições financeiras. A Fundação para o Planejamento Financeiro oferece um diretório de planejadores financeiros certificados por voluntários para oferecer conselhos sólidos e planejamento financeiro pró-bono.

Eu sei agora que ser demitido desencadeou meu medo passado com minhas finanças. O único revestimento de prata dessa experiência foi perceber que eu tinha um problema-e que ainda havia limites muito desaprendentes e saudáveis ​​que eu precisava colocar em prática. Agora, eu sei que o dinheiro em si não era o problema, mas sim o meu relacionamento com ele. Estou começando a me sentir mais confiante com meu futuro financeiro, e espero que você também seja.

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