Como saber se alguém está manipulando você, de acordo com os psicólogos

Pessoas que se destacam em manipular outras pessoas também têm um forte desejo de controle. "Aqueles que se envolvem em comportamentos manipuladores empregam essas táticas tóxicas porque lhes dá uma sensação de poder sobre os outros", diz DR ". Viril. Ela acrescenta que muitas vezes as pessoas altamente manipuladoras também têm uma condição de saúde mental, levando -as a se envolverem nesse comportamento, como transtorno de personalidade anti -social ou narcisismo. "Esses tipos de distúrbios graves geralmente surgem devido a uma combinação de genética, educação e personalidade inerente", diz ela.

Tipos de manipulação

Estes são alguns exemplos específicos de comportamentos manipulativos que valem a pena estar atentos, de acordo com a psicóloga Rachel Hoffman, LCSW, PhD, diretora clínica da Mental Health Telemedicine Service Real:

• Iluminação de gases, mentiras e viagens de culpa
• Recusando -se a comprometer
• Comportamento passivo-agressivo, incluindo o tratamento silencioso
• Altos e baixos emocionais extremos que afetam o relacionamento
• Isolando você de relacionamentos com a família e amigos
• Danificação intencional de sua auto-estima e confiança fazendo comentários e piadas prejudiciais
• Pressionando você a tomar decisões rápidas
• Retendo informações de você

Sinais de manipulação em ação

Se você não tem certeza se alguém está exibindo comportamento manipulativo, DR. Hoffman sugere fazer essas três perguntas para identificar os principais sinais de manipulação na prática:

1. Estou sendo iluminado?

Se você se encontrar constantemente questionando sua realidade e reproduzindo situações para descobrir a verdade, esse é um forte sinal de que você está sendo manipulado através da iluminação de gases, diz DR. Hoffman.

2. Estou sendo isolado de outros relacionamentos?

Uma pessoa manipuladora quer todo o seu foco e lealdade e geralmente toma medidas para criar distância entre você e outras pessoas importantes em sua vida, diz o Dr. Hoffman.

3. Estou sendo pressionado a tomar decisões rápidas?

Talvez você não sinta que tem informações suficientes sobre uma pessoa ou cenário, ou talvez algo em seu intestino simplesmente não se sinta certo. Alguém envolvido em comportamento manipulador colocará extrema pressão sobre você para ignorar esses sentimentos e fazer escolhas rápidas.

Táticas e técnicas de manipulação comum

Muitos manipuladores são ótimos contadores de histórias e usam sua capacidade de girar um fio para formar conexões com possíveis alvos e mantê -los sob o polegar. "Eles podem tecer contos que deixam os outros, e às vezes eles mesmos, acreditando em suas mentiras", diz Dr. Viril. “Essas histórias geralmente têm um objetivo egoísta, seja para aumentar seu próprio ego, atacar a autoconfiança de outra pessoa ou atender às suas necessidades no reino material.”

Os manipuladores também são hábeis em ler e explorar situações para atingir esses objetivos egoístas. Por exemplo, eles podem ser capazes de inserir rapidamente as necessidades ou fraquezas de outra pessoa como um meio de construir um vínculo e depois usar as mesmas informações contra a pessoa para ganhar controle.

Pode parecer que alguém precisaria ser extremamente inteligente para controlar o xadrez emocional da manipulação, mas Dr. Manly diz que nem sempre é esse o caso. Embora nem todos os manipuladores sejam inteligentes, eles são "extremamente astuciosos e muitas vezes carismáticos", diz ela. “É a natureza duplicada e duplicada que os torna tão perigosos.”

Frases comuns manipuladores usam

Procure frases que enfatizem ou aproveitem uma fraqueza ou sensibilidade. Por exemplo, um manipulador pode dizer a alguém que está constrangido com a aparência deles que "essa camisa ficaria perfeita em você" para se posicionar como fã deles. Dessa forma, a pessoa no final do recebimento pode estar mais disposta a confiar prontamente ao julgamento do manipulador em um ponto posterior.

Da mesma forma, um manipulador pode usar a insegurança de alguém para atraí -lo para fazer algo que se beneficia eles-Por exemplo, dizendo algo como "Você merece isso por si mesmo" a convencer alguém que se preocupa sobre o trabalho excessivo para ligar para doentes e sair com eles. Outra frase que eles podem usar: “Você se sentirá muito melhor se fizer [inserir coisa aqui] ...” para convencer alguém a tomar uma ação sobre a qual eles podem se sentir hesitantes ou até reticentes.

Outras coisas comuns que os manipuladores dizem? Frases destinadas a ajudá -las a se esquivar da culpa, responsabilidade e consequências por suas ações ou palavras, diz Dr. Viril. Se uma pessoa manipuladora se encontrar em uma situação em que algo dá errado, seu impulso será mudar a culpa de si mesma. “Você pode contar com o manipulador para evitar a responsabilidade com frases como 'Eu avisei você para não fazer isso:" É uma pena que você tenha feito uma escolha tão pobre' ou 'se você tivesse pensado mais nas possíveis consequências, '”Diz DR. Viril.

Os manipuladores mais qualificados também podem comunicar uma idéia favorável de uma maneira tão desprotegida que você acredite que a idéia era sua o tempo todo. Por exemplo, digamos que um manipulador convenceu você a comprar um presente caro. Eles podem dizer algo como: "Você foi tão gentil em pensar em gastar seu salário com esse presente para mim" como um meio de convencê -lo de que você pensei na ideia primeiro e que é algo que você deve fazer novamente.

Quais são os estágios da manipulação?

Geralmente, uma pessoa manipuladora tentará influenciar um alvo em quatro etapas, de acordo com o DR. Viril. Essa sequência é um meio para a pessoa encontrar alguém suscetível a suas maquinações, se agrava com a pessoa e depois inicie o abuso.

1. Alvejando

Esta primeira etapa envolve o manipulador encontrando alguém que eles acham que será facilmente suscetível às suas técnicas de manipulação-o que DR. Manly chama “Sentindo -se.“A pessoa manipuladora precisa identificar alguém altamente empático, tem uma fraqueza ou insegurança que pode usar contra eles e parece ansiosa para formar um vínculo próximo.

2. Formação de amizade

Este estágio envolve uma "campanha cuidadosa para criar a ilusão de uma amizade ou parceria genuína e confiável", diz Dr. Viril. As coisas podem parecer totalmente normais durante esse estágio para a pessoa que está sendo manipulada, ou talvez também bom para ser verdade, à medida que o vínculo se desenvolve de maneira rápida e sem problemas.

3. Construção de amor

Uma vez estabelecido o relacionamento, o estágio de construção de amor é sobre aprofundar o vínculo e a intimidade com a vítima, ganhando a confiança de sua vítima para que eles possam eventualmente aproveitá-lo para sua agenda pessoal.

4. Abuso

Com o fundamento de um relacionamento aparentemente igual e genuíno, o manipulador se move para algum tipo de comportamento abusivo, conforme descrito acima; É quando os sinais de manipulação geralmente se tornam aparentes, seja essa manipulação envolve a iluminação de gases, a tentativa de culpa, bombardeio de amor ou algo mais.

"Depois que o manipulador puxou com sucesso a vítima para sua teia, vários níveis e tipos de abuso são empregados para reduzir o senso de autoestima e capacidade da vítima", diz DR DR. Viril.

O que fazer se você perceber que está sendo manipulado

Ser manipulado pode ser seriamente prejudicial ao seu bem-estar emocional, por isso é importante alcançar os entes queridos (ou um profissional de saúde mental) assim que você identificar os sinais de manipulação.

"A manipulação contínua pode ocorrer em relacionamentos muito próximos por um período prolongado, e a complexidade pode dificultar o reconhecimento e o descompacto", diz Dr. Hoffman. “Amigos e familiares, particularmente aqueles que não conhecem bem o manipulador, podem servir como terceiros objetivos e seguros, enquanto um terapeuta pode ajudar a vítima a processar adequadamente a situação.”

Definir limites fortes é outra etapa importante a ser tomada após identificar os sinais de alerta de manipulação. "Embora limites claros e consistentes possam protegê -lo de ser manipulado, você também deve comunicar o que espera que segue em frente [do manipulador], bem como as consequências para não respeitar esse limite", diz Dr. Hoffman. O manipulador provavelmente responderá mal à sua configuração de limites e pode tentar convencê -lo a enfraquecer ou removê -los todos juntos.

No entanto, dr. Hoffman enfatiza que é essencial “continuar comunicando o que é esse limite e o que acontecerá se for violado, e esteja preparado para se afastar dessa pessoa inteiramente."Se você se encontrar com alguém que está constantemente violando ou empurrando seus limites e não mudará o comportamento deles, ela acrescenta que“ certamente vale a pena considerar se o relacionamento faz sentido continuar de qualquer forma.”

Fazer essa chamada pode ser difícil quando você está no meio da manipulação, e é por isso que, novamente, é tão importante explorar sua rede de suporte de entes queridos para suas idéias. Ouvir o incentivo de pessoas que têm seus melhores interesses em mente podem ajudá -lo a aprender a confiar em seus instintos quando o comportamento de alguém em relação a você muda para pior.

O que fazer se você notar um amigo ou membro da família está sendo manipulado

É importante fornecer um local não julgado e seguro para a pessoa que está sendo manipulada. "Ouça ativamente, faça perguntas esclarecedoras e seja honesto, evitando ser excessivamente crítico", aconselha Dr. Hoffman. Talvez essa pessoa não perceba que está sendo manipulada-vale a pena ouvir o que tem a dizer.

Dr. Hoffman também aconselha ter uma noção de onde eles estão em relação à situação antes de lembrá-los gentilmente de que o que eles estão experimentando de sua perspectiva-parece como comportamento que eles não devem tolerar. Ainda assim, é importante não culpá -los ou questionar como eles poderiam ter sido tão ingênuos; lidere com empatia e apoio e pergunte como você pode ajudar.

Perguntas freqüentes sobre manipulação

Que os manipuladores normalmente segmentam?

As pessoas que lutam para estabelecer limites, têm um excedente de empatia e têm baixa autoconfiança, são alvos fáceis de manipulação. Embora a empatia seja uma qualidade nobre, muito disso pode minar seu bem-estar mental e emocional, diz o Dr. Hoffman. “Os manipuladores contam com pessoas com um suprimento infinito de empatia e vítimas daqueles com falta de autoconfiança e auto-estima, fazendo com que sintam que não serão capazes de fazer melhor.”

Membros de grupos minoritários ou marginalizados também correm um risco maior de serem manipulados. "Essas pessoas geralmente recebem o viés mais inconsciente de membros do grupo majoritário que geralmente usam seu poder e privilégio para manipular não apenas pessoas, mas também sistemas", diz o técnico executivo Brooks E. Scott, fundador da Plataforma de Treining Caminho.

Como você superou um manipulador?

Porque as pessoas manipuladoras geralmente estão bastante sintonizadas com os sentimentos e fraquezas de outras pessoas, dr. Manly diz que é difícil enganá-los ou superar-os-e pode até ser perigoso tentar fazê-lo, dependendo da circunstância.

Em vez de se concentrar em acabar com um manipulador ou descobrir como manipular um manipulador, dr. Manly recomenda a neutralização de seus poderes observando cuidadosamente seus comportamentos e inclinações (para que você seja menos provável de ser vítima de suas propostas).

Se você conseguir identificar os sinais de manipulação em suas frases ou táticas comumente usadas, também pode descobrir como evitar jogar em seus jogos. “Ao aprender a estudar um manipulador [em vez de ser atraído por eles], seus comportamentos de bandeira vermelha se tornarão mais óbvios e, portanto, mais fáceis de evitar”, diz DR. Viril.

O que você deve fazer se pensa * está * sendo manipulador?

Se algum dos sinais de manipulação acima é uma reminiscência dos comportamentos que você costuma fazer, você pode se perguntar: “Sou manipulador?”E se você tende a se apoiar no engano como um meio de obter o que deseja ou se inclinar para“ mentiras brancas ”ou outros enfeites para obter a simpatia dos outros, você pode cair no campo manipulador.

De acordo com o dr. Manly, no entanto, é possível desaprender esse comportamento prejudicial se você se comprometer a fazê -lo. Com o trabalho, mesmo comportamentos profundamente arraigados podem ser alterados, ela diz. "Devido à neuroplasticidade [também conhecida como a capacidade do cérebro de mudar com o tempo], uma pessoa manipuladora certamente pode trabalhar para moldar seu cérebro de maneiras positivas", diz ela.

O primeiro passo é perceber os sinais de manipulação em ação ou ouvindo cuidadosamente para entes queridos que possam ter identificado suas tendências manipuladoras-e considerando quais motivos internos podem estar levando você a esse comportamento. De lá, no entanto, Dr. Manly recomenda procurar alguma ajuda profissional para seguir o caminho para a mudança de comportamento. Um terapeuta ou psicólogo treinado para ajudar aqueles que lutam com os distúrbios da personalidade serão o melhor recurso nesse cenário.

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