Como testar sua velocidade mental, 3 dicas para melhorá-lo

Tudo isso dito, dr. Leaf enfatiza que um sono mental mais lento não é um sinal de falta de inteligência. “A velocidade de processamento é um aspecto de avaliar o funcionamento cognitivo de um indivíduo, juntamente com a capacidade intelectual, atenção, comunicação (incluindo linguagem), concentração, habilidades visuais-espaciais e memória”, diz ela. “O funcionamento cognitivo e a inteligência não são apenas sobre velocidade mental-eles envolvem uma variedade complexa de fatores.”

Certas ferramentas existem para testar sua velocidade mental, como esse teste da psicologia hoje, que é uma maneira divertida e não clínica de avaliar a velocidade com que você processa informações e depois toma decisões com base no que aprendeu. Se sua velocidade mental é rápida, lenta ou em algum lugar no meio (e independentemente dos resultados daquele único questionário mencionado), a boa notícia é que a velocidade mental é uma habilidade que pode ser praticada e melhorada. "A mente e o cérebro são neuroplásticos, o que significa que eles podem mudar", dr. Leaf diz. Abaixo, ela compartilha três dicas para ajudar a melhorar a velocidade mental. Mas primeiro, você pode fazer este teste de velocidade mental de cinco minutos para aprender sua linha de base.

Como melhorar sua velocidade mental

1. Pratique respiração profunda

Antes de colocar suas habilidades de velocidade mental à prova, uma respiração profunda pode ajudá -lo a se preparar. Eis o porquê: "Para tomar decisões saudáveis, nosso cérebro precisa de sangue ideal, oxigênio e fluxo de energia, especialmente na frente do cérebro-o lobo frontal", DR. Leaf diz. “Praticar respiração profunda ou meditação pode manter o fluxo constante de oxigênio na nossa cabeça e nos ajudar a pensar mais claramente em um ritmo mais rápido.”

2. Aprenda com os erros do passado

Em vez de rotular seus erros passados ​​como "ruim" (especialmente os feitos ao tomar decisões rápidas), DR. Leaf recomenda tentar entender o porquê dos erros para aprender com eles. "Quando fizermos isso, nossos cérebros armazenam essas informações para uso futuro, que podem nos ajudar a processar diferentes alternativas e depois escolher entre essas alternativas em um ritmo mais rápido", ela explica ela.

3. Toque em sua mente não consciente

Dr. Leaf diz que nossa mente não consciente (também chamada de mente subconsciente ou inconsciente) opera a uma velocidade mais rápida do que nossa mente consciente. Portanto, treinar sua mente consciente para se conectar à sua mente não consciente mais rápido pode ajudar a melhorar a velocidade mental.

O não consciente “coloca muitas ações, sentidos e estímulos para formar um pensamento consciente”, DR. Leaf diz, semelhante à maneira como a animação dos desenhos animados rapidamente se unirá muitas ilustrações ligeiramente diferentes para formar uma ação fluida. “Podemos aprender a avaliar os quadros individuais do pensamento, o indivíduo 'ilustrações', auto-regulando nosso fluxo de consciência no momento. Isso significa que devemos aprender a sintonizar aquelas 'imagens' individuais que compõem a 'ação' que vemos.'”

Para fazer isso, ela recomenda usar um processo chamado Neurocycle, que ela discute em seu livro Limpando sua bagunça mental e aplicativo de neurociclo. Veja como colocá -lo em ação: depois de consumir informações de um texto ou vídeo ou clipe de áudio, reflita sobre as informações que você aprendeu (e.g., Quem, o que, quando, onde, por quê e como) e anote as informações para organizar seu pensamento. Em seguida, releia, assista ou ouça o conteúdo novamente e compare -o com suas anotações para ter uma idéia de quanta informação você processou. De lá, dr. Leaf recomenda reter as informações para ajudar a solidificar a nova rede de pensamento. Repita conforme necessário.

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