Como transformar suas preocupações com o futuro em entusiasmo quando você é um tipo de pessoa de vidro meio vazio

Mas, se você distorcer mais vidro e meio vazio, não se preocupe-há maneiras de transformar sentimentos de ansiedade em excitação. Aqui está como:

4 idéias de como transformar a ansiedade em excitação

1. Descubra os 'desejos não atendidos' que estão desencadeando sua ansiedade

Freqüentemente, diz DR. Saad, nos preocupamos porque realmente queremos algo. Ao voltar ao exemplo de férias românticas, considere que você pode estar preocupado em fazer as malas, porque tem medo de não fazer tudo e acabará por perder a sua viagem. E você realmente quero fazer aquela viagem.

Um primeiro passo para reformular seus pensamentos negativos, neste caso, é identificar o que você deseja. "Aproveite a vida através do empoderamento, conectando -se ao desejo não atendido que está desencadeando sua ansiedade", diz Dr. Saad. “Agora, tome medidas para atender a esse desejo."

2. Seja amigo do seu pessimismo

Dado que o pessimismo defensivo pode realmente ser uma coisa boa, considere reformular o espírito de ver o copo meio vazio em um positivo, simplesmente abraçando seu pessimismo. Chloe Carmichael, PhD, psicólogo e autor de Energia nervosa: aproveite o poder da sua ansiedade, diz que devemos trabalhar para não ser hipercrítico de uma parte de nós mesmos que vem de um bom lugar.

"O oposto seria ... apenas esperando arco -íris e sol, depois ficar totalmente despreparado quando os desafios ocorrem", diz ela. “Uma certa quantidade de pessimismo defensivo é útil."Lembre -se, você não está preocupado, você está sempre preparado. E isso é uma ótima coisa.

3. Parabenizar -se

Dr. Carmichael diz que essa dica é super útil para pessoas que podem reconhecer ativamente que estão propensas a se preocupar e sabem que não podem usar óculos cor de rosa, por mais emocionante. Essa autoconsciência, ela diz, é uma coisa boa e torna o redirecionamento do otimismo mais simples.

“Sua consciência do fato de você estar começando a sair em um lugar sombrio é na verdade um passo na direção certa. Parabenizar -se por ver isso.”-Chloe Carmichael, PhD

"Sua consciência do fato de você estar começando a sair em um lugar sombrio é na verdade um passo na direção certa", DR. Carmichael diz. “Há uma parte de você que reconhece que talvez isso seja um pouco mais intenso do que precisa ser. Parabenizar -se por ver isso.”

4. Transforme essa energia inquieta em produtividade

Ambos os drs. Saad e Carmichael sugerem trabalhar para aproveitar as preocupações de algo acionável. Se seu nervosismo pode ser canalizado para a produtividade, faça isso (eu.e., Embale aquelas sacolas-agora!).

"Queremos ter certeza de que não desperdiçamos essa energia ruminando ou girando sobre cenários catastróficos", diz Dr. Carmichael. “Pergunte a si mesmo se há algumas etapas de preparação saudáveis ​​que você pode tomar.”

Então, comece a guardar algum dinheiro para um próximo jantar caro, evite cavar sua economia e verificar triplo que seu parceiro realmente empacotou a roupa de baixo. Pense em diferentes maneiras de aproveitar sua energia antecipada nervosa; portanto, em vez de se preocupar com o futuro, você pode aproveitar quando chegar.

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