Como aumentar seu jogo de bem -estar sem gastar uma tonelada de dinheiro

Alto, com um bob loiro bagunçado, maquiagem tão natural que você juraria que ela não estava usando nenhum, e equipada em um suéter azul grande com jeans de cintura alta, Javitch incorporou as vibrações descontraídas da irmã um pouco mais velha do seu melhor amigo que não imaginou todos fora, mas decodificou o suficiente para fazer você querer ouvir quando ela decide abandonar algum conhecimento.

Apesar de ter 10 semanas no pós-parto e ainda sofrer de um pouco de neblina cerebral da gravidez-"Eu tenho uma memória tão curta agora que estou tipo: 'Se você roubou um banco e deseja descarregar, apenas me diga porque em 10 minutos eu Não me lembrará '', ela brincou que a mensagem ficou clara: "Cura de consistência", disse ela. "Como seres humanos, estamos realmente conectados para a novidade. Estamos conectados a querer algo novo. E, como consumidores, também estamos conectados à novidade, por isso amamos a idéia de poções e pós e novos programas e novas abordagens. Mas a verdade é que o que realmente cura é escolher algumas coisas e fazê -las de novo e novamente, e novamente todos os dias. Torná -lo uma prática diária tem mais impacto na sua saúde."

"A saúde é criada fazendo melhor do que no dia anterior."-Daphne Javitch

É um protocolo chamado co-repetição humana, ela explica: "A saúde é criada fazendo melhor do que o dia anterior. O que fazemos na maioria das vezes importa mais do que fazemos o que fazemos algumas vezes. Portanto, ter um estilo de vida saudável não é ser perfeito o tempo todo. Se você sair e ficar em goco e acaba tendo um hambúrguer e batatas fritas e um milk -shake, é mais sobre acordar na manhã seguinte e retornar suavemente à sua rotina."

Então, o que você pode fazer no reg que pode ter um grande impacto em como você se sente? Javitch recomenda quatro pequenas coisas e, enquanto ela as chama de "não sexy" ("Eles não são como, colágeno ou outras coisas incríveis que as pessoas estão usando agora"), ela também os chama de "itens essenciais."

Pronto para algum treinamento básico? Continue lendo enquanto Javitch explica suas 4 melhores ferramentas fáceis, mas eficazes, para viver sua melhor vida (mais saudável).

Durma muito

Se você não está tendo sete a nove horas de sono todas as noites, de forma consistente, você está perdendo a maior desintoxicação de todos. Dormir é o que limpa o cérebro. É onde nossas células renovam e rejuvenescem. Tente desenvolver uma rotina de sono, o que basicamente significa dormir e se levantar ao mesmo tempo, mas seja avistado: é realmente muito difícil.

E, obviamente, os humanos bem descansados ​​são mais intencionalmente atentos, então o sono é realmente poderoso, mesmo em termos de manutenção de uma rotina de saúde positiva. Porque se você está com sono, está sempre agarrando a coisa mais fácil de mastigar e está tomando decisões que são menos conscientes e intencionais.

Beba mais água

Água é minha coisa favorita. É tão simples quanto água. Se você está experimentando sede, boca seca, nariz seco, pele opaca, fadiga, irritabilidade, fome entre refeições, xixi escuro ou qualquer tipo de constipação, o que realmente significa que você não está indo todos os dias, que pode ser desidratória. A água é realmente uma cura-tudo.

Obter essa água todos os dias realmente ajuda. Ele cria quase um chuveiro interno no corpo e cria fluxo através do corpo, para que seja uma boa maneira de dizer que faz as coisas se moverem pelo cólon e ajuda a empurrar a densa matéria e o estresse. E pode até melhorar sua circulação, reduzir a inflamação. É uma das ferramentas mais poderosas e novamente uma ferramenta tão simples apenas para obter essa água todos os dias.

Um truque é dividir o peso do seu corpo ao meio e beber essa quantia em onças todos os dias. Mas se você preferir apenas beber três litros por dia, tudo bem também. E eu tento, e aconselho as pessoas a tentar, para obter a maior parte disso antes do meio dia.

Seja bom para o seu intestino

A outra grande ferramenta é comer vegetais crus, frutas e grãos. Alimentos crus são alimentos vivos. Eles têm uma faísca enzimática que puxa a densa matéria através do cólon. Eles são ricos em oxigênio. Então, apenas comendo mais folhas, plantas, vegetais e frutas oxigenam suas células. E também, todas as plantas têm fitoquímicos que preventam doenças nelas-4.000 foram estudados, mas há mais.

"Eles são pequenos porcos, nossas bactérias. Então, precisamos saber o que eles gostam para que possamos alimentá -los as coisas certas."

Os fitonutrientes impedem o câncer e outras doenças, e são literalmente a definição de medicina vegetal. Então, se estamos comendo frutas e vegetais que não são da OGM, estamos realmente recebendo remédio para plantas positivas no corpo. E eles são ricos em fibras. A fibra alimenta suas boas bactérias, é um prebiótico. Então, novamente, estamos obcecados com probióticos, mas podemos obter muito da boa saúde da comida através da comida que comemos. Nós só precisamos saber ... eles são pequenos porcos, nossas bactérias. Então, precisamos saber o que eles gostam para que possamos alimentá -los as coisas certas.

Ir verde

Assim como vegetais e frutas crus, o suco verde tem fitonutrientes. É como um nutrição de células pura que não requer nenhum esforço do corpo. Então, quando seu corpo não está "se esforçando" para digerir a comida, está trabalhando em renovação, cura, rejuvenescimento e o que eu gosto de chamar de se tornar mais jovem.

E é uma ótima ferramenta para o jejum intermitente. Quando você terminar de gerenciar e digerir seu jantar, você passa por um processo de limpeza. Se você acordar e estender a janela de jejum, mesmo começar com duas horas, você continuará esse processo de cura. O suco verde é algo que você pode consumir durante esse período que lhe dá macronutrientes e hidratação, e nutrição de energia.

Ele também tem a energia da força da vida e o spark enzimático ajuda a expulsar detritos no corpo, e então ajuda a puxá-lo, quase como uma vassoura intestinal. Você também pode obter muitos benefícios com o suco todas as manhãs que são semelhantes às que você obteria de um suco estendido rapidamente, sem o estresse. Os efeitos cumulativos daqueles jejuns da manhã têm um grande impacto. A definição de saúde não é uma reforma de corpo inteiro, está se saindo um pouco melhor do que no dia anterior.

Leve seu conhecimento de bem. Em seguida, adicione esses alimentos de limpeza de fígado e intestino à sua lista de compras.