Como usar óleos essenciais para energia e não ficar tão cansado o tempo todo

Óleos essenciais que aumentam o humor: laranja, limão, limão, toranja

Zielinski também ressalta que a fadiga também pode geralmente resultar de um desequilíbrio de humor. "O humor é uma grande peça de energia", diz ele. "Sabemos que o estresse crônico e a depressão podem levar à fadiga crônica, e também sabemos que os óleos essenciais cítricos, como laranja, limão, limão e toranja, estão ligados a aumentar o humor."

Como a memória e o cheiro estão tão intrincados, Zielinski diz que outros óleos essenciais também podem ajudar a aumentar o humor, com base no que faz você se sentir especificamente quente e confuso por dentro. "Para algumas pessoas, a lavanda é um perfume que aumenta o humor porque eles têm lembranças tão felizes ligadas a isso; é muito individual", diz ele.

Óleos essenciais que apóiam bom sono: lavanda, camomila, raiz valeriana

Dormir bem é uma grande parte de sentir -se energizado ao longo do dia, e é por isso que Zielinski recomenda trabalhar os óleos essenciais em sua rotina noturna também. "Se você realmente deseja usar óleos essenciais para obter energia, provavelmente não usará as mesmas misturas o tempo todo; sua mistura matinal será diferente da sua mistura noturna, porque você não quer se animar aos 10 p.m., é provável o que a hortelã fará ", ele aponta.

Lavanda, camomila e raiz valeriana são todos óleos essenciais que estão ligados à promoção do bom sono. A lavanda pode acalmar o sistema nervoso, ajudando você a relaxar, enquanto a camomila pode ajudar com a ansiedade e a raiz valeriana é literalmente usada como um auxiliar natural do sono.

Como usar óleos essenciais para energia

Agora que você sabe quais óleos contribuem para melhor energia, como você os usa? Zielinski recomenda o uso tópico, aplicando algumas gotas de óleo escolhido ou mistura nos pulsos ou pescoço. "A razão pela qual eu gosto de uso tópico é porque você basicamente se torna um difusor ambulante", diz ele.

Para os efeitos mais rápidos, Zielinski diz que a inalação é a melhor. "Nada é mais rápido que a inalação", diz ele, acrescentando que um difusor pode ser usado dessa maneira. "Se você não acredita em mim, dê um cheiro de hortelã -pimenta. Você vai se animar instantaneamente!"

Se você optar por aplicar um óleo essencial topicamente ou usar um difusor, Zielinski diz que os efeitos não durarão mais de algumas horas; portanto, por causa disso, convém incorporá -los à sua rotina ao longo do dia. "Talvez você tenha uma mistura que você cheira pela manhã, uma à tarde e outra antes de dormir", diz ele.

Embora os óleos essenciais sejam apenas uma parte do quebra-cabeça que aumenta a energia, eles podem trabalhar em conjunto com outras soluções holísticas, como comer mais alimentos densos de nutrientes e tomar medidas para minimizar o estresse. Quando usado juntos, uma imagem mais clara de melhor energia começa a se unir e, por sua vez, pode transformar seu dia inteiro.

Aqui estão algumas outras dicas que aumentam a energia de especialistas em bem-estar. E por falar em óleos essenciais, aqui estão alguns que ajudam a diminuir a inflamação.