O método de meditação de 20 minutos de relaxamento super-relaxante que alimenta o Dia da Mulher de Empresa

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Jayma Cardoso e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo.m.é mais incrível.

Jayma Cardoso
Empresária de Nova York, proprietária da Surf Lodge em Montauk, NY

Infelizmente ainda estou no hábito de acordar e olhar para o meu telefone, mas estou trabalhando nisso. A segunda coisa que faço de manhã, que pratico há pouco mais de quatro anos, é a meditação transcendental. Isso me ajudou a criar alguma estabilidade na minha vida caótica, especialmente no verão e eu amo isso. Você deveria fazer isso duas vezes por dia e eu não, mas mesmo com os 20 minutos que faço de manhã. Eu faço isso, não importa o quê, todos os dias, depois de escovar os dentes. Eu coloquei um alarme no meu telefone por 20 minutos, você não deveria fazer isso, mas há momentos em que adormecei se não o fizer, porque isso realmente me relaxa.

Eu realmente gosto da vida [de entrega de refeições à base de plantas] Sakara Life, porque Não posso tomar um café da manhã completo e depois malhar. Então, depois da tm, eu brinco com o bebê e tenho um pouco de lanche--os bares de empoder. Vou beber uma água de coco crua de Kaffe, um café na minha casa, no meu caminho para malhar. Eu não sou realmente uma pessoa de suco; Água de coco é minha coisa.

Isso me ajudou a criar alguma estabilidade na minha vida caótica.

Se eu não malhar de manhã, é realmente difícil fazer isso. Pelo menos três vezes por semana eu vou ao salão de movimento de Sal Anthony. É um lugar de Pilates, sem frescuras, e eu não esbarro em ninguém que eu conheço lá. Meu instrutor é Nwando emejulu-she é difícil. Os outros dois dias eu faço o Bari Studio. Eles se concentram na parte inferior do corpo e têm ótimas classes para isso. Às vezes também vejo meu treinador Stephen Cheuk, que fundou o treinamento S10-ele é apenas um sargento.

A beleza de viver em Tribeca é a cidade de crianças, então se eu fizer minhas 8:15 a.m. Treino de Bari, podemos ir para um 9:20 A.m. aula no imagine nadar, que fica do lado de fora da minha porta. Vamos voltar e tomar banho juntos-provavelmente não é a configuração mais normal para uma mãe e um bebê, mas Está funcionando para a nossa pequena família.

Os produtos são a única coisa que eu mudo muito. Eu sou meio viciado. Estou usando o limpador de ervas muito sensível de Pratima para o meu rosto que eu acho incrível, eu amo o limpador regenerador de Tata Harper e Sakara tem essa água de beleza, estou obcecado por. Eu tenho uma pele meio e meio seca, mas no verão é então seco. Eu sempre tenho a água da uva caudalie na minha bolsa para que eu possa pulverizá -la sobre minha maquiagem. A rotina é muito limpa, muito orgânica e muitos produtos naturais.

Os líderes empresariais não são os únicos que juram por tm-mega-celebas como Katy Perry e Gisele Bündchen são fãs da técnica também.