Como descobrir quando você não está sentindo? O método de 1 minuto

Até as mudanças físicas que acontecem quando você se exercita começará a entrar em cena nesse minuto, tornando ainda mais irresistível parar. "Durante os primeiros 60 segundos de movimento, sua respiração se aprofunda, enviando mais oxigênio para o seu cérebro e seu sangue começa a bombear e aumentar a circulação", diz Claudia Germuga, instrutora da Fithouse e SLT. "Seu foco é puxado para coordenar seu corpo físico, e longe das obrigações mentais."Ela continua acrescentando que até algo tão simples quanto um agachamento começará a quebrar a estagnância em seu corpo, e você se aquece. "Se estamos se sentindo melhor nesse primeiro minuto, naturalmente queremos ver o quanto melhor, poderemos nos sentir em 20 ou 30, talvez até 50 minutos", diz ela.

Osmundsen me diz que ele dá esse conselho de um minuto a seus clientes o tempo todo, porque "é sempre melhor fazer um pouco de algo do que nada."Mesmo que o seu treino acabe sendo apenas 10 minutos, isso ainda conta com micro-treinos é uma coisa, afinal, e eles são legítimos, então leve um minuto de cada vez.

Outros pequenos exercícios que você pode fazer quando se mexer são este treino de 8 minutos de pilates e esse fluxo de ioga para 7 minutos que você pode fazer em casa.