A hidro-massagem é a mais recente maneira de se recuperar na academia, e estamos * aqui * para isso

Enquanto você pode ter que caminhar até a sua academia local para obter um real Hydromassage (Planet Fitness tem as camas em muitos de seus locais em todo o país, assim como a crise), você pode se tratar de seu primo próximo e igualmente benéfico, hidroterapia, em casa. Essa tática de recuperação abrange qualquer tipo de terapia com água gelada que ajuda a aliviar a dor, auxiliar na circulação e estimular a drenagem linfática-e tudo o que você precisa fazer é um chuveiro.

"Use seu chuveiro para alternar entre quente e frio e adicione algumas gotas de hortelã -pimenta ou eucalipto para torná -lo mais uma experiência", diz Liz Tortolani, fundadora da Citywell. Ela também é fã de tomar um banho de sal Epsom quente, depois enxaguar com um banho frio ou fazer bagunçado com as pernas depois de um treino. Combine -os com movimentos de ioga que parecem uma massagem (pressione Play no vídeo abaixo para acompanhar), e você será o seu próprio terapeuta de hidromassagem mestre em pouco tempo.

Esqueça o alongamento e o rolamento de espuma: esses tratamentos de recuperação parecem um dia no spa. E tente este trabalho corporal antes da cama para derreter a tensão para uma melhor noite de sono.