Eu não sabia

Nos últimos dois anos, eu não tinha ideia do quanto pesava. Não é por falta de acesso, apenas sei que o número que mede a atração gravitacional da Terra no meu corpo não está nem perto do melhor indicador da minha saúde.

Então, eu já escolhi ignorá-lo e, em vez disso, me concentrei em outras atividades saudáveis, posso me sentir super orgulhoso de comer alimentos nutritivos, movendo-se regularmente, e geralmente tentando viver um estilo de vida bem equilibrado-que não tem nada a ver com meu peso. Isto é, até que eu aprendi que uma mina dourada de dados de promoção da saúde uma escala inteligente poderia ser.

Agora, se você sabe que se pesar não é ótimo para sua saúde mental, você não precisa fazer isso-há muitas métricas não mensuráveis ​​(eu.e. confiança, auto-capacitação, a maneira como seu corpo sentimentos ou o que pode fazer, etc.) que contribuem para o seu bem-estar geral. Mas à medida que progredi ao longo da minha jornada de bem -estar, fiquei pessoalmente curioso sobre alguns dos outro O peso das métricas pode ajudar a informar, como estou comendo comida suficiente para alimentar meus exercícios ou quanto músculo estou realmente construindo-se especialmente agora que espero começar a treinar para minha primeira maratona.

Isto é, até que eu aprendi que uma mina dourada de dados de promoção da saúde uma escala inteligente poderia ser.

E foi por isso que decidi conferir uma escala que tem uma abordagem holística para rastrear a saúde como eu: o corpo de Withings+ escala. Além de medir o peso, a escala inteligente também calcula a porcentagem de gordura corporal, massa muscular, porcentagem de água e metrics óssea que eu nem poderia ter tentado adivinhar que realmente impactou como eu gerenciar meu treinamento de maratona (mais sobre isso mais tarde).

"O peso por si só pode não lhe dar a imagem inteira", diz Paul-Edouard Juan, chefe de produtos da Withings. "Ser capaz de ver sua composição do corpo inteiro e rastrear esses números pode lhe dar uma idéia melhor das mudanças do seu corpo e sua saúde geral."

Estou sempre abaixado para aprender mais sobre como ser a versão mais saudável de mim, então eu mencionei uma experiência educacional de um mês de experimentar a escala inteligente. Aqui está como foi.

Continue lendo para descobrir o que aconteceu quando experimentei esta escala inteligente por um mês.

Como minha mentalidade mudou

Antes de começar a usar a escala inteligente, eu queria saber como funcionou. (Sério, como ele sabe o quanto meus ossos pesam?) "A escala Body+ usa análise de impedância bioelétrica, que envia uma corrente elétrica minúscula e segura através do seu corpo para medir sua impedância", diz Juan. Impedância é o nível de resistência que os encontros atuais viajam pelo seu corpo, e mais resistência normalmente significa uma porcentagem de gordura corporal mais alta porque a gordura é mais densa que o músculo.

A impedância pode então ser usada para estimar a água total do corpo, diz Juan, para completar o quebra -cabeça da composição corporal. "A água total do corpo pode ser usada para estimar sua massa corporal sem gordura e, quando isso é subtraído do seu peso corporal total, sua massa de gordura. Massa gorda mais massa óssea mais massa muscular é igual a composição corporal inteira." #Ciência.

Saber que as diferentes métricas foram amarradas me ajudou a perceber a probabilidade de que elas mudassem todos. Por exemplo, se você levantar pesos, poderá ver seu peso aumentar, mas também verá sua massa muscular aumentar. Ou você pode manter mais água quando tiver seu período, para que sua porcentagem de água suba (grite para todas as pessoas que lidam com a PMS inchaço como eu).

Usando meu novo banco de dados de informações

A escala Body+ pode armazenar até oito perfis (ideal para compartilhar com parceiros ou colegas de quarto) e, dependendo de quais são seus objetivos, você pode sincronizar mais de 100 aplicativos diferentes com o aplicativo de companheiro de saúde gratuito da Withings para rastrear facilmente coisas como nutrição ou exercícios em seu telefone. Além disso, ter todas as informações em um local centralizado facilita o compartilhamento com um provedor de assistência médica, se necessário.

Minha experiência com a escala não estava focada em alcançar um objetivo físico específico, mas agora que estou iniciando o treinamento da maratona, pretendo usar as métricas para garantir que estou permanecendo hidratado (ao garantir que minha água total esteja em Cerca de 50 %), construir músculos à medida que meu treinamento avança (observando como minha massa muscular muda) e comendo calorias suficientes para me alimentar durante as longas corridas (monitorando meu peso e porcentagem de gordura corporal).Comecei a pensar em minhas métricas de escala inteligente como apenas mais uma ferramenta para me ajudar ao longo da minha jornada de saúde-não algo que o define.

Patrocinado pela Withings

Foto superior: Imagens Getty/Halfpoint