Eu corri uma milha por 31 dias, como isso me afetou

Neste verão, cansado de lutar pelo mal -estar, tomei uma decisão: o suficiente. Não há mais defesa. Era hora de se soltar.

Mas como? Eu precisava de algo para me jogar, algo para me esforçar. O ato de correr para a frente, deixando o passado para trás, repentinamente atraente. Não importa que eu odeio correr. Outras pessoas gostam disso. Pessoas ambiciosas correm. Pessoas de sucesso correm. A calçada está disponível e gratuita para usar. Quão difícil poderia ser? A primeira vez que corri, cheguei ao final da minha rua do meu bairro antes de ver pontos. Um aplicativo de fitness piscou para mim, "Já feito?" Eu fiz isso menos de um terço de milha.

Em julho, um amigo ofereceu uma sugestão: tente correr o mais lentamente possível. Dê os passos do bebê, rasos e curtos. Veja o quão longe você chega. Para minha absoluta espanto, funcionou. Na última semana de julho, corri a primeira milha que já completei na minha vida adulta. Sentei -me no meio -fio em um sutiã esportivo, coberto de suor, enxugando as lágrimas dos meus olhos.

Por que alcançar os objetivos se sente tão bem? Os cientistas sociais chamam isso de princípio de progresso: concluir metas significativas e de curto prazo permite que você sinta uma sensação de progresso. Quanto mais você se sente como você pode progredir, quanto mais você vai. Pequenos objetivos podem ser uma maneira de se soltar.

Então, se uma corrida se sentisse bem, mais se sentiria melhor. Eu defino uma nova meta composta de pequenos objetivos. Em agosto, eu corria uma milha por dia, todos os dias. 31 corridas, 31 milhas. Parecia tão simples, tão viável. Eu iria avançar. Eu me moveria.

Pequenos objetivos podem ser uma maneira de se soltar.

Então eu bebi aquele uísque de manteiga de amendoim no último sábado à noite. Agosto chegou com uma dura verdade: avançar ia machucar.

Cada uma das minhas corridas foi dolorosa. Minhas canelas, minhas panturrilhas, meus tornozelos. Eu procurei rotas em declive apenas para descobrir novos lugares para a dor se esconder, atrás das minhas joelhos e ao longo dos meus isquiotibiais. Não há como trapacear o ato de correr. É seus pés contra concreto. É isso.

Mas eu terminei. Eu corri todos os dias, apenas parando naquele primeiro dia de agosto. Junto com as dores, a conclusão trouxe conforto. O que eu fiz hoje? Eu corri uma milha. Por que? Para chegar ao fim. Quem decidiu o fim? Eu fiz. Estava a 1,6 km de distância.

Com muita frequência, o exercício é apresentado como outro item na infinita lista de tarefas de "bem-estar."É um projeto em que podemos trabalhar o tempo todo e, portanto, deve Trabalhe o tempo todo. Tomando um café? Pode ser suco verde. Caminhando? Pode ser um sprint. Pizza dividida com um amigo? Você poderia estar no Soulcycle. A pressão é constante.

Cultura do exercício moderno, inundado em anúncios de pelton, tops de tanques de ioga e coragem de vozes ao ar livre ", [exige] as mulheres controlam seus corpos e as tratam como nossos principais projetos para serem aprimorados, moldados e aperfeiçoados para sempre", escreve o autor Danielle Friedman. O trabalho de melhorar a si mesmo nunca é feito.

O problema é que, sem um objetivo final, um resultado distinto para alcançar-há apenas mais, mais, mais, o que paradoxalmente resulta em muito menos devoção de nós mesmos. Por que não tirar um dia de folga de um projeto que possa durar uma vida inteira? Por que não terminar a série Netflix? Quando nada é definido, nada está em jogo. Um objetivo tão vago quanto "eu quero ficar bem" ou "eu quero entrar em forma", deixa você com nada além de oportunidades de falhar.

Enquanto corri, pensei nesta citação da autora Anne Lamott: "Disciplina tem sido meu caminho para a liberdade."

A disciplina é limitadora. Em nosso mundo sem atrito e sob demanda, as limitações são extremamente úteis. Durante o mês de agosto, eu não conseguia me responsabilizar por realizar tudo o que queria fazer. Eu não poderia ir a uma dúzia de jantares, terminar Guerra e Paz, ou prepare minhas declarações fiscais. Eu tive que correr. Sem a possibilidade de fazer tudo, eu poderia me comprometer a fazer algo. Pela primeira vez em muito tempo, dormi sem culpa: eu disse que iria correr, então fiz. Isso foi suficiente.

Definir metas não é apenas o ato de atribuir prioridades. É o ato de eliminar a opcionalidade. É sobre fazer escolhas.

O esforço de escolher fazer uma coisa difícil, depois escolher novamente e novamente e novamente é o verdadeiro treino. Seu objetivo não é alcançar bezerros magros ou abdominais brilhantes, mas ganhar seu próprio respeito próprio. Isso pode ser feito de várias maneiras. Aprenda a Whittle. Cultive um tomate a partir de sementes. Pintar. Pousar um ollie em um skate. Escolha algo para trabalhar e trabalhar todos os dias. Descubra que você pode realizar coisas difíceis. Confie em sua própria perseverança.

Quando os desafios do mundo aparecerem, você estará pronto. "Eu fiz isso", você pode dizer, apontando para o seu histórico. "Eu posso fazer isso."