Comecei a passear com meu marido todas as noites, e isso nos permitiu nos conectar de maneiras surpreendentes

Alguns dias isso significava simplesmente relaxar depois de longas horas em zoom, rindo das travessuras de Zoey, caminhando principalmente em relativamente silêncio. Freqüentemente, desta vez nos permitiu fazer o check -in de uma maneira mais medida. Perguntando não apenas como eram nossos dias, mas como nos sentimos sobre uma interação e, honestamente, o que esperávamos para o nosso futuro, seja apenas planos de fim de semana ou algo mais existencial. Estamos dançando ao redor das crianças se convidam há um tempo e, embora ainda seja super complicado de navegar, falando sobre isso enquanto andamos, parece uma boa maneira de facilitar o território assustador.

"Em um mundo incessantemente distraído e sempre ativo, pode parecer que você está sempre 'juntos', mas nunca realmente lá, especialmente quando se trata de nossos relacionamentos íntimos", diz Katina Bajaj, co-fundadora e diretora de bem-estar da Daydreamers e um psicólogo clínico com um mestrado no Instituto de Corpo Mente da Espiritualidade da Universidade de Columbia. “Existem tantas pistas sutis que você se envia quando está se conectando pessoalmente, sem distrações, que você sente falta quando não prioriza.”

Como meu marido e eu nos tornamos mais conscientes de como era bom ter esse tempo para estar mais presente um para o outro, e como parecia avançar conversas complexas ou difíceis, tornamos as interações mais intencionais. Deixamos de lado um dia por semana em que usaríamos especificamente nossa caminhada para "fazer check-in"-faça uma pergunta de sondagem, falamos sobre um tópico em nossas mentes ou limpe o ar sobre algo que sentimos que estava demorando. Por exemplo, meu marido estava se sentindo um pouco inquieto no trabalho, enquanto, ao mesmo tempo, minha própria carreira estava levando cada vez mais minha atenção.

"Fazer algo agradável juntos, como passear com seu cachorro ou criar uma nova receita, aumenta sua dopamina coletiva", explica Bajaj. “Além disso, durante um estado de fluxo criativo, a parte do seu cérebro responsável por conversas mentais internas começa a se acalmar, deixando espaço para vulnerabilidade e uma redução na autoconsciência-todos os elementos importantes para construir conexões mais fortes e profundas.”

E vi esse trabalho IRL para nós, pois a natureza casual de uma caminhada com o cachorro permitiu a quantidade certa de atenção plena sem se sentir interrogativa ou combativa, especialmente quando um certo tópico se sentiu complicado para navegar. Além disso, quando chegamos em casa, geralmente nos sentimos mais leves emocionalmente, realmente prontos para relaxar para jantar e sofá -lo, onde poderíamos zenar confortavelmente e desconectar totalmente.

Eu não acho que nenhum de nós teria previsto uma caminhada simples com nosso filhote teria se transformado em algo que importava tanto para nós dois, mas estamos se mantendo firmes em nosso compromisso de criar espaço um para o outro e para Zoey-não importa o que se parece, é tempo bem gasto juntos. Posso dizer honestamente, ainda fazemos tudo ao nosso alcance para permanecer comprometido com esse tempo. Só pulamos nossa caminhada noturna quando realmente não podemos mover algo para acomodá -lo.

Para Bajaj, ela diz que não está tão surpresa com os efeitos sutis, porém positivos. "A maioria da conexão [humana] está acontecendo subconscientemente", diz ela, "então estar perto um do outro, fazer coisas que você gosta, é muito mais poderoso do que você pensa.”

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