Fiz uma aula de alongamento de uma antiga ginasta profissional-é o que aprendi

Quando saio do meu SM Streling Sesh, fico chocado com o quão prolongado e diminuiu meus músculos. Pela primeira vez, minhas pernas se sentem soltas (e como corredor, isso é uma anomalia). "Quando você está se estendendo, você não está apenas trabalhando nos músculos, mas está acalmando sua mente e recebe uma liberação de endorfinas, o que faz você se sentir melhor quando sai da aula", diz ela. "A flexibilidade facilita muito o movimento cotidiano."Como eu senti a nova sensação de músculos do tipo gumby, eu acredito nela (e voto a esticar muito mais frequentemente).

Experimente esta rotina de alongamento de corpo inteiro de Charlee Atkins, abaixo:

Pegue de uma bailarina: aqui estão os melhores alongamentos para seus pés. E esta é a rotina de alongamento da equipe de ginástica dos EUA para tentar por si mesmo.